足裏ボディリフレッーシュ！

水曜のみ行ってるクラブのイントラさんが
急代行だったため
初めてでる足裏ボディリフレッーシュ！のクラスへ。
37℃/55％の環境で青竹ふみふみ。
60分間はひたすら青竹ふみふみしながら
有酸素運動(基本的なエアロビクスのステップや手振り)と
スクワットやランジ、腹筋を含めた骨盤底筋群ひきしめなどの筋トレ。
残りの30分はストレッチポールでほぐし。
足裏にアーチがなく扁平足、すぐ足底筋膜炎をおこす私は
さぞかし痛くて悲鳴をあげるかと思ったが
案外大丈夫だった
痛みに鈍感になったのかな。
足裏が痛い人は、タオルをしいたり、靴下をはいてね、とヨガイントラ。
となりの人は靴下をはいていて、動作も緩慢でとても痛そうだった。
汗もけっこう出たし、負担ないトレーニングと身体の調整になった