(月)の１日

・ホットヨガ75

今週よりレベルⅡメニューに。
Ⅱだと例えば、蓮華座になり、お尻を持ち上げる。
体重が軽くなるか、腕の力が強くなるか、でしか出来ないとのこと。
それを10秒キープ。
出来るけど、左足首が痛くて
股関節と足首を柔軟になるようにしなきゃ
レベルⅢは長座で、お尻を持ち上げる。
一瞬ならなんとか
ヨガイントラさんは出来ないらしい。

昨日ヨガをやったので今日はアクティブに行えた。
大汗かいてすっきり

天狗にて本日のランチ。
麻婆茄子と鳥からあげのみぞれ煮。
ご飯とお味噌汁はおかわり
3杯めは、どうしよかと思ったがやめておいた。