血管年齢と骨密度

駅通路で簡易測定をしていたのでやってみた。

・血管年齢‥指先に光をあてその波形を読み取る。
加速度脈波とよばれるもので
心臓の拍出のしかた、血管の状態、血液の特性を総合評価して、血管年齢を算出していると、用紙にかいてあった。

私はプラス4歳だった。
担当者より、10歳前後は標準内であると
食物繊維、青魚、大豆製品をとるようにしましょう。
運動１日30分程度しましょうと。


骨密度‥骨の組織の密度や量の値で骨粗鬆症のリスクが分かる。
右手首の骨による5段階評価。

私はC(普通)だった。
私の年代では56％がこのランク。(この検査を受けた方々のデータ)
年齢とともにこのランクにいる人が少なくなるので維持していくようにと。
カルシウムの摂取。牛乳や乳製品。大豆、小魚から摂取できる。
一度800mgを目標に。(牛乳では１日800ml。)
運動。
ビタミンDの摂取。日傘や帽子をかぶってでもいいので日光にあたるようにと。

一時期、母子手帳から、日光浴の文字は消えたと思ったけど
(成人の場合だけど)日光浴が再び推奨されるようになったのかしら？

基本のアドバイスで、検査結果は簡易的で参考程度にとかいてはあったが
1項目500円はぼったくりかな(^^;