梁の家

①ハイロー60→②パワーローインパクト60→③ストレッチ60

①新しい振り付け。リズムが難しいなぁ
なんとか振り付けはこなし、楽しく終了

②こちらも新しい振り付け。
先週うまくできなかったジャックのアームスのリベンジならず

③足がお疲れなので、ふくらはぎ、もも前を中心に。

エアロのあとのお疲れさん会は
さっそくまた、食堂酒場ハルチカへ。
韓国家庭料理「梁(ヤン)の家」

海鮮チヂミ↑野菜サラダ↓

ぐらぐら煮たったスンドゥブ

サムゲタン。コラーゲンが身体にいいね

サムギョプサル

美味しかった
元気がでるね