①エアロボンバー50→②バランスボール30→③ViPR30
①たしか4月からの編成されたクラス。
お初の、ベテランそうな女性イントラさん。
ウォーミングアップは、基本動作を交えながら、身体との対話を大事にされてる
振り付けは、ローインパクト中心の2ブロック。
イントラさんの動き方が、見慣れないせいか、ちょっとモヤッとしてしまった。
②バランスボールで横向きって、あまり
やったことなかったかも。よろけてしまった
③先月1回参加したのを入門編としたら、レベルアップ？！
(1)足はスクワット。上半身はViPRを頭上に持ち上げ、足の間に下ろす。
(2)前後にランジ。だした方の足の肩の上にViPRをかつぐ。
(3)左右にランジ(足は固定の膝曲げ)
ViPRを曲げた方の足側に持っていく。
(4)ViPRを床に置き、足は反復横とびの要領で、ViPRを拾いあげる。
各動作をさんざん練習したのち、4種目を30秒ずつのサーキット形式。
回旋動作に重りが加わるので、かなりきつい。
これで終わりかと思ったのに、もう1セット
そしてさらにもう1種類追加
スクワットしながら、ViPRをちょっとずつ、下げて上げて。
慣れてきたら素早くやるといいそうだ。
ふーっ、ぐったりしたけど、頑張った
①たしか4月からの編成されたクラス。
お初の、ベテランそうな女性イントラさん。
ウォーミングアップは、基本動作を交えながら、身体との対話を大事にされてる
振り付けは、ローインパクト中心の2ブロック。
イントラさんの動き方が、見慣れないせいか、ちょっとモヤッとしてしまった。
②バランスボールで横向きって、あまり
やったことなかったかも。よろけてしまった
③先月1回参加したのを入門編としたら、レベルアップ？！
(1)足はスクワット。上半身はViPRを頭上に持ち上げ、足の間に下ろす。
(2)前後にランジ。だした方の足の肩の上にViPRをかつぐ。
(3)左右にランジ(足は固定の膝曲げ)
ViPRを曲げた方の足側に持っていく。
(4)ViPRを床に置き、足は反復横とびの要領で、ViPRを拾いあげる。
各動作をさんざん練習したのち、4種目を30秒ずつのサーキット形式。
回旋動作に重りが加わるので、かなりきつい。
これで終わりかと思ったのに、もう1セット
そしてさらにもう1種類追加
スクワットしながら、ViPRをちょっとずつ、下げて上げて。
慣れてきたら素早くやるといいそうだ。
ふーっ、ぐったりしたけど、頑張った