ヨガ三昧

①ムーブメントフローヨガ45→②ホットヨガ75→③リトモス60→④軽く筋トレ

①は混雑緩和のために3月より設けられたクラス。
準備運動→ポーズ→コンディショニングとテンポよくすすめる。
本来なら60分が望ましいが、初回ということで、ゆるめにしたそうだ。
ポーズにこだわらないことが大事と。
終わったあとは気持ちよかった。
②続いて同じイントラさんのレッスン。
室温の調整が機械の具合でうまくいかないらしい。
あまり暑くなかったので、私にはよかった。
よく見ると一部の天井の塗装が剥げ落ちかかっている。
１日じゅう高温多湿で、いつか天井が落ちてくるのではないかと、会員さん内での噂
足の指は、下のマットが見えるくらいパァーと広げて、かかと、親指、小指の三点でしっかり立つようにと。
私は足指の間が大きく開かないから(特に左)安定感悪いのかな
土台が大事。骨盤の位置は水平に保つようにと。
③代行で、リトモスに変更。
ダンスはイントラさんの身体の使い方を見るために始めたのだが、
イントラさんによってプレコリオでも違いすぎるので、
やっぱりカテゴリー別のクラスに参加したほうがいいのかなと思ってしまった。
④マシンで軽く全身の筋トレと、セルフストレッチ。