ヨガ始めました。

腰痛は日常、全くないというわけではないが、だいぶよくなったので
柔軟性を高めるために、土曜日からホームクラブのヨガに参加。
ねじる、そるのポーズが多いため、心配だったが、自分なりに注意深く、
力任せにしない、反りすぎないよう骨盤の位置に気をつけるなどすれば、大丈夫そう。
4年ほど前はヨガはとても好きだったが
今はすっかりかたくなってしまい、犬のポーズでは肩に詰まりを感じるし、らくだのポーズは全くできなくなってしまった
ホットヨガのクラスには3回参加。
どのクラスも満員だ。各人好みの場所があるらしく、私は一番後ろの入り口に近い3番目の場所。(この場所はいつも空いているので)
室温37度での、75分間はとてつもない汗の量だ。
普段、運動してもあまり汗がでない、サウナもしない私はびっくり
汗が出過ぎて、身体の成分がなくなってしまう気がするので栄養補給しっかりしなきゃ。
それと、夕方くらいまで心臓がパクパクする
でも翌朝は身体がすっきりして、力がみなぎってくる
冷え性だから、身体のなかから暖まってよい効果が得られてるのかな