足の不調

いいほうの左足の調子がよくない。
左膝が不安定。曲げると内側に入りやすい。
血豆があってそれを無意識にかばっているせいもあるのか。
日曜日は、クラブでストレッチしていたら、左のふくらはぎに違和感が。
柔軟性が落ちているので焦って強く伸ばしすぎた？
どうしようかと思ったが、せっかくきたので初級エアロに参加
痛みなどなく異常なく動ける。でもマットで伸ばす動作は少し痛みある。
まさかのまた肉離れ？
いやな予感が頭をよぎる。浴槽に入らず家でアイシングしておく。
翌朝。場所は膝裏に近い左側の上のほうのふくらはぎだ。
さわっても痛みはないが動くと痛みがある。
場所的には肉離れがよく起きそうな場所ではないしストレッチしてたときだから
筋違いかなあ。これからはストレッチするにも注意必要だ。
整形外科のいつものリハビリ。
担当者に見てもらう。両ふくらはぎを見比べて変わりはなく
触られても痛くはないので、「今までかばってたせいもあるかも」ということで
電気をかけてもらう。筋肉のこりなら軽減するでしょうと。
マッサージの時にまた別な担当者に相談。
押されれば痛い。ひふく神経を痛めてるのではないか。
片足で立ち蹴る動作をした場合、腰が落ちているとこの箇所の神経を痛めやすい
いがちゃんの場合は股関節の柔軟性を高める、左足の筋力が落ちているので
右足より多く筋トレ、足首を鍛えるとアドバイスされた。