ジムでリハビリ開始

ようやく身体の具合もよくなったので、クラブのジムでリハビリを開始した。
９月１７日のクラブ利用から、２ヶ月半以上だが
この間、何をしていたかというと、体調が悪く寝てばかりの日が多かった。

すご～くゆっくりの速さで２０分間、０．８キロほど歩いた。
ふくらはぎにいや～な感じがあり体重が小指よりに寄ってしまう。
なるべく親指側にもいくよう気をつけながら
足裏は何か扁平足になった感覚だった。
軽い重りで上半身をマシンで筋トレ、軽くストレッチをした。
ジムの知り合い数人にあったが
髪の毛を切って印象がかわったようで最初は気付かれなかったようだ。
いろいろとありがとう。
スタジオ復帰にはまだ時間がもう少しいります

その後、いつもの整形外科で腰の牽引、
肉離れの治療の超音波・低周波・ホットパック
ストレッチングボード一番低い高さで３分
片足立ちや膝を曲げて体重をかける訓練をした。
膝がまっすぐに曲がらず、小指側を経由して回るようにはいってしまう。
無意識のままだとかばっているようだ。
違和感はあるがじょじょによくなっていくので
意識して直すようにしていこう。