発表会に合わせて、毎回身体作りをしているのだが
自分が一番満足できたのは、２年前のパフォーマンスＸの発表の時だ。
ピンクレディーの曲に合わせて、星柄のブラトップで腹部を露出するので
かなり気合い入れた、腹筋のラインもきれいにでていたと思う。
絞りすぎてホルモンバランス崩すといったこともあり
今回は少し方法を変えるというか、方針変更してみようと考えている。
腰が痛いとかサボリの理由を考えて
５月から、筋トレをしたので７月には間に合わなかった。
ので秋には効果が実感できるといいな。
以前（腰悪くする前） 今回
３分割して毎日筋トレ・休みなし → 全身週２回（または３日）休み２日
食事制限あり・体重増やさない → 体重増加は気にしない。制限あまりしない
重い負荷で →あまり重くしない。自体重も取り入れ。
胸の谷間は期待できないので、大胸筋の谷間をつくりたいので
昨日、整形外科の女性の整体師で以前スポーツトレーナーしていた人に
腕立ての回数について聞いてみた。
２０回３セットで休憩６０秒、体調に合わせて無理しないようにとのことだった。
ついでに懸垂もやってみようと思うのでと聞くとなんでそこまでやるのかすごく驚かれた。
足をつかない状態で１回できればいいのではということだった。
さっそくホームで、腕立てするが、かなりキツかった。
そのあと２種類のマシンで１５回を２セット。
こんだけやったあと懸垂はきついよなあ。さて懸垂のやり方がわからない。
背中に効かせるなら持ち手を広くするんだろうなと思い、やってみたが上がらなかった。
肩幅にして、逆手にしたら２回あがった。
でもこれだと肩と腕ばかり使って、背中には効いてないみたいだったので
止めて、背中のマシンをすることにした。
で、レッスン開始時間になったので、残りは明日にしよう。