昼間のステップ終わった時点でふくらはぎがパンパンに
張ってしまい、どうしよう。
繰り返しが多く、かつ回るのでとちゅうで目がまわってしまった。
会員のＩさんも、回りすぎだよねえ。暑いし途中で吐きそうになったよ
ここで吐いたら出禁になっちゃうよね。と言って笑った。
お昼は天狗で。本日のランチがおいしそうだったのにすでに売り切れと。
タンパク質補給しなきゃと思って、鳥肉の岩塩焼きランチにする。
塩振りすぎだし・・。ご飯はいつも少なめで頼むのに
忘れたので普通盛りでも多かったけど頑張って食べた。
夜に備えて、整形外科でリハビリ。
胸の筋肉を鍛えるのに何がいいか整体の人に聞くと
腕の幅を広くして腕立てがいいと。
Ａ店にて。腕立てなんてずいぶんやってないからどのくらい出来るだろう？
もちろん膝はつかない。
片手腕立てふせは、３回しかできなかった。とりあえず左右やる。
ネットで見たら拳立てというのあったな。
ぐうで握ったこぶしで腕立てするのだがかなりきつい。
３０回やってプラス普通の腕立て４０回やったら飽きてしまった。
何回やればいいかな。１００回くらい？
でも腕立てガシガシする女子なんて、筋トレ系のプログラム以外見たことないよ。
エアロビクスは左のジャックがらみがうまくいかない。
隣のＭさんは、体調思わしくないらしく、以前のキレがない。
Ｍさんが元気ないとおもしろくないので無理せず早くよくなるといいですね。
面回しは右側はＫ先生が来てくれたし、コリオもすっきりしていたので、
ヒューヒュー言ってみた。
あ、Ｊ系列店って奇声禁止だっけ？
今日も一日お疲れ様でした。