ランニングの消費エネルギー

前回、フォームと身体作りについて書きました

今回はエネルギー消費について

有酸素運動で代表的なのは、ウォーキング・ランニング・自転車になります

身体を動かす際にエネルギーとなるのが糖質と脂肪です

ランニングはウォーキングより少し早いだけでも、約2倍のエネルギーを使います

ランニングが苦手という方も、ウォーキングぐらいのペースであれば走れますよね

ただ、体力によって長時間のランニングはできないと思います

まずは、5分毎にウォーク&ランを繰り返すなど、30分動いてみましょうウォーキングだけ30分やるよりも1.5倍の運動効果が得られます

そうすれば、身体が絞れて走れるようになっていきます

考えて下さい
体重が1キロ重いと、1リットルのペットボトルを持って走るようなものです

無理せず、少しずつ運動強度を上げてみましょう



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