ナイトラン

今日はレディースナイトランのレッスンでした

美脚、走るために必要な筋肉を使える動きを取り入れて行いました

使ってる感覚がなかったかもしれませんが、使えるようにしたので、自然とペースが上がるのを抑えるのが難しかったと思います

走りもリズムが大切ですゆっくりの中でいかにリズムをつかめるかが大切です

まずはゆっくりの中で基本を身につけましょう

アフターでは何人かにセルフマッサージを教えましたが、女性でも力を使わずに出来るので実践して下さいね