木曜日はＯさんの日
メンズのメニューは筋肉痛がスゴそう
んで、まずコレ↓を飲まされました
ＨＵＡＮファン（燃焼系アミノ酸）
めっちゃ酸っぱいΣ(￣□￣;
でもこれ次回買うねん
んで、まずはボールを使ったスクワット
２０秒間の間、立ったらボールを上にあげて、しゃがんだら胸まで下げるを８セット
めっちゃ太ももに効くよ(￣∇￣|||)
んで、そのあとにステップ台を使った腕立て伏せ
ステップ台の端に手をかまえて、四つんばいになって、印まであごをつける腕立て伏せを２０秒８セット
徐々に、足とステップ台に差を付けていくのです
そのあとは、下っ腹の腹筋
寝転がって、だるま状態になって膝をあご付近までおしりをあげて持ってくのを２０秒８セット
これキツイ
死ぬかと思うぐらいハァハァ_|￣|○
ボディビルダーみたいなおかまちゃんに『ファイトン
』って言われた(笑)そのあと、ジョギングマシンで、傾斜３％、早さ６キロを３０分
ちょっとストレッチして、お風呂つかってまたストレッチしたよ
今日はゆっくり眠れそう
土曜日は彼氏も一緒に行く予定です(*0*)