45日で13㎏のダイエットに成功した飛龍です。
生姜ダイエットの報告をしましたが、本日はこんな事ない？にお答えします。
あくまでも私のダイエットでの蘊蓄ですから・・・そこんとこよろしく！(b^-゜)
ダイエットに成功の兆しが見えた頃、決まって身体のあちこち、つまり背中やすね、二の腕が
痒くなるって話を聞きますし、事実痒くなっていました。
それは、なぜ？
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.飛龍の蘊蓄で、ずばり！:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
タンパク質が不足しているんです。
タンパク質には、骨、皮膚、筋肉、内臓、細胞の身体を構成する基本成分のひとつのため、
酵素、ホルモン、神経伝達物質などとして体を機能させるために必要不可欠なものです。
そのため、たんぱく質が不足すると、全身の機能低下を引き起こしてしまいす。恐いですね～(((゜д゜;)))
タンパク質が不足すると、
成長阻害・精神障害・貧血・下痢・むくみ・食欲不振・疲労感・肌荒れ・抜け毛・←これ個人的に非常に問題！
女性の方は生理が止まり・体力低下・抵抗力低下などになるそうです。
妻の友達には生理が大量となり止まらなくなってしまった人もいると言うから・・・いやはや女性は、神秘です。
横道にそれましたが、
ここからですよ～ダイエットに重要です！
ダイエットでたんぱく質が不足すると、筋肉が衰えるので全身の代謝が悪くなり、肌荒れを起こし痒くなる、そして逆に太りやすくなるんです。
では、どうするか・・・
サプリメントを買いあさりますか？
肉食べますか？・・・・
いえいえ、違います！！
豆腐ですよ～始め私も、とぉふぅ～って思いましたが、
豆腐には、良質なたんぱく質で、脂質はコレステロールを代謝するリノール酸が中心となっており、ビタミンＢ1、Ｅ、カルシウム、亜鉛、カリウムが豊富なのです。
いつもの食事に豆腐を１丁追加してみてください。一日３丁です。えっ？て、すぐには効果がでなくとも、痒みはいつの間にか消えてますから・・・ホントです。
食べる順番は豆腐から！
一日に、ご飯は男性で１６０グラム、女性は１２０グラム・・・これ意外ときついんだよなぁ～
あくまでも、目安として下さい。
やせ我慢は身体に毒ですから、徐々にゆっくり我慢しないで食べる！が基本です。
無理しないダイエットの飛龍でした。
でも、豆腐で満たされますよ！！
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