こんにちわ～(^O^)／
日本ラブミー協会 代表 笑うわくわくクリエーター♡よしみんこと、小山吉美です(*^-^*)
立春と言えども一番寒い季節、みなさまお元気ですか～？
私は、ゆうべ、急激に「風邪症状」に襲われ、帰宅して即就寝！
おかげさまで今日は元気復活！
今日から5日ほど北海道に出張に行ってきます！
昨日開催した「イメトレ★モテ塾」も参加者の皆様と楽しく懇親会までお話が弾み、参加者の皆様からは次回の開催を熱望いただいて嬉しい限りです！
先週初開催した、「Love meカフェ」もすごーくいい時間になりました！
参加者のみなさまから
「少し自分が好きになれました！」とか、
「自分が何をしたいか考えてみます！」とか
「自分の気持ちを大事にしようと思えました。」
などなど、嬉しい感想を頂きました。
Lovemeな生き方をはじめる、きっかけになれたら嬉しいな～！
次回は
3月7日（土） 14:00～17:00
会場：PUBLIC KITCHEN（パブリック・キッチン）
【参加費】
一般 ￥2,000（税別）
イメトレ塾卒業生￥1,000（税別）
（お茶菓子付き）
※お申込み・詳細はこちらです！
http://i.r.cbz.jp/cc/pl/muuq3798/htc6/3auulv4o/
一緒にわいわい楽しみましょう！
そして、もう一つお知らせです！
去年、佐々木ファームさゆみんと8都市を回らせていただいた「つなぐニッポン講演ツアー」今年も西日本5ヶ所で開催させていただくこととなりました！
大阪、高松、鳥取、米子、沖縄、各地域のサポーターさんたちのおかげで、またまた楽しいツアーになりそうです！
大阪は3/17
高松は3/18
鳥取は3/19
米子は3/21
沖縄名3/22
各土地のみなさま、ぜひ逢いに来てくださいね！
詳しくはブログに載せていますのでよかったら見てくださいね！
http://i.r.cbz.jp/cc/pl/muuq3798/b6s3/3auulv4o/
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【～「アサーション」について②～】
自己表現とは、自分の気持ちを伝えること。
自分の人生にとって、重要で必要な人には自己表現していく。
何回、この自己表現を相手と繰り返しても、相手との関係が改善されなければ、その人との関係そのものを見直す必要がある。
自己表現を無視されるということは自分を大事に想ってくれていないという事なので、親密な関係は難しい。
1999年9月学びノートより
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前回、「アサーティブな自己表現」とは何か？とお伝えしましたが、今回は具体的なアサーティブな自己表現のしかたに入ります！
おさらいをしておくと、「アサーティブな自己表現とは、自分を大切にしながら相手を尊重する自己表現の手法」
まず、自分が「アサーティブになる」ための４つの行動は
①正直な自分の気持ちを知る
これは、以前にもお伝えしたように、表に出てきた感情の奥にある第一次感情に向き合います。
例えば、怒りの奥に隠れている「心配」や「寂しさ」などですね。
②周囲の反応を気にし過ぎない
他者の評価にとらわれ過ぎると、自己否定や他者否定になりがちです。
他者の評価（他人が自分をどう思うか）は関係ない！と割り切りましょう。
③言葉と表情、身振り手振りを一致させる
言葉と表情と振る舞いが一致しないと相手に不自然な印象を与え誤解を生む元となります。
④自分の表現と結果に責任を持つ
自己表現する、しないを選択するのは自分なので、その結果に責任を持つ。
では具体的に「アサーティブな自己表現とはどうするか？」
①冷静に事実を言う
②私の気持ちを率直にいう
例を出すと、例えば主人が自分に内緒で高価な買い物をしたとする。
攻撃的な自己表現は
「どうした相談もなしにこんなもの買ったのよ！！！」となります。
これをアサーティブな自己表現で伝えるとしたら
①冷静に事実を言う
なので
「あなたが私に相談もせずにこんな高価な買い物をすると」
②私の気持ちを言う
「私、とっても寂しく思うわ。」
てな感じでしょうか。
もう一例！
姑が私の行動の一つ一つに文句を言う。
攻撃的に自己表現するとしたら
「どうしていちいちそんなこと言うのですか！！」
これをアサーティブに変えると
「お義母さんが私の行動一つ一つに色々おっしゃると、私とてもつらいんです。」
こんな感じです。
なんとなく伝わりましたか？
お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、大きなコツがひとつあります。
それは「主語」です。
主語を「あなた」ではなく「私」にすることがコツです。
攻撃型のメッセージは「あなた」が主語になるYou messageになりがちです。
これに対して「わたし」が主語にする「Ｉ message」に変えると自分の気持ちをしっかり相手に伝えることができます。
これはいろんなコミュニケーションにも使えます。
そして、大事なのは自己表現した後です。
自己表現した後に必ずしてほしいのは「傾聴とフィードバック」です。
自分の気持ち、言い分を伝えた後は、しっかり相手の言うことに耳を傾ける。
まとめると、
①自分の気持ちを自己表現する
②相手の言うことを傾聴し、フィードバックする
③もう一度アサーティブな自己表現を繰り返す
こうすることで、自分の気持ちが伝わり、お互いに気持ちを伝えあいながら理解しあえるようになります。
子どもに対しても、ついつい攻撃的なメッセージになりがちです。
子どもに「なんで、ひとつもお手伝いしてくれないの！」
っ言いたいとき
「お手伝いしてくれたら、お母さんとっても嬉しいな～」って言えたらいいですね！
まずは、自分を主語にする「I message」を自分のものにしてみてくださいね！
最後まで読んで頂いてありがとう(*^^*)
今日もLove meからはじめよう～＼(^o^)／
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