思考リセットアドバイザーのHaru(ハル)です。
子育て中のママさん、
「イライラしちゃダメ」
って言われても
そんなの無理！！
って思いませんか？
イライラしない子育て
イライラを一瞬で静めるコツ
こんなタイトルの記事を読んでは
「それができたら理想だけど
できないから悩んでるんだってば！」
と、私にはどうしても
自分ごとにできませんでした。
イライラしたらその場を離れましょう？
↓
離れる前に爆発しちゃうんだけど？
イライラしたら10秒数えましょう？
↓
0.1秒で怒鳴ってるわ…
数年前の私はこんな感じでした。
でもね、そもそも前提が違ったんです！
イライラは生理現象
前提はズバリこれ↑↑
イライラとした感情が起こるのは
ごくごく普通の事なんです。
それを
「イライラしてはいけない！」と
無理やり押し込めようとするから
苦しくなっちゃうんですよね。
出すもの出さないと体に悪い(笑)
例えば、お子さんが泣いているとき
「泣かないの！！！」って怒ると
逆にヒートアップすることないですか？
それよりも
「悲しかったね」
「悔しかったね」
「怖かったんだね」
「痛かったんだね」
と、その感情に共感すると
お子さんだけでなく、お母さんも
だんだんと穏やかな気持ちになれます。
それと同じことを
ご自身にするのはいかがでしょう？
「私は今イライラしてる」
それだけです。
どんな感情も生理現象だから
正しいとか正しくないとか
評価しなくてもいい！
イライラを押し込めるために使う
膨大なエネルギーを
もっと本質的な部分、
“イライラの原因を解決する”
ことに使いましょう(^O^)／
原因を解決？
相手が悪いんじゃないの？
相手をコントロールしろと？
と思った方は要注意！
また次回、お伝えしますね。
ハルより。
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