メディカルハーブでダイエットしてみませんか？

皆様、こんにちは。

最近は雨の日が多くなり気温も上がってまいりましたが梅雨が明ければ暑い夏がやってきます。

夏になると必然的に薄着になる為、そろそろダイエットをしようかな？という方も居らっしゃるかと思います。

そこで今日はダイエット効果のあるメディカルハーブを御紹介させて頂きます。

🌿マルベリー🌿

マルベリーという名称ではピンとこない方も居られるかと思いますが「桑の葉」と聞くと日本でも馴染みがあり御茶として飲まれた事がある方も居らっしゃると思います。

マルベリーの葉には食事で摂った糖の吸収を抑える働きがあり食後の急激な血糖の上昇を抑制する為、糖尿病・内蔵脂肪の減少に効果がある事で知られているメディカルハーブです。

又、マルベリーには美白効果のある成分が含まれている為、紫外線が多い季節にも適したハーブでもあります。

緑茶に近い風味の為、ハーブ特有の香りが苦手な方にも飲みやすく梅雨の時期の湿度や気温の上昇により汗をかく事で失われやすいミネラルも豊富なので初夏〜夏にぴったりのハーブと言えるでしょう。

ダイエット効果を期待する場合は食事の20分～30分前に飲むと良いとされており食事中にも摂取する事で消化器官からの糖の吸収も抑えられる為、食後の血糖値の上昇を抑える働きもあります。

又、食物繊維も豊富で腸内環境を改善してくれる働きがある為、便秘がちな方だけでなく妊娠中になりやすい便秘にも効果があります。

鉄分・カルシウム等も含んでいる為、糖尿病の方はもちろんのこと肥満予防・ダイエットに効果的なハーブとして御試し頂ければと思います。

適量は1日にカップ3杯〜4杯が目安とされておりますので「朝・昼・夜」と食事のタイミングで飲むと飲み過ぎにならず続けやすいかと思います。

1日に4杯を飲まれる方は「おやつの時間」に合わせると良いでしょう。

ハーブティーとしてだけでなく健康茶としても手に入りやすい様ですので夏に向けてダイエットを始められる方の参考になれば幸いです。