こんばんは おはようございます こんにちは
今日は背中の日だったのですが、怪我の箇所的にできる種目も少ないので先日買ったこの本を読みながら今後のメニューについて考えることにしました。
各トレーニングでの筋肉の動きが詳細に書かれているので素人の僕にもわかりやすく、これからのトレーニングに活かせるものとなりました。
読んでたらだんだん体が動かしたくなって色々と筋肉に力をいれて確認して、ジムに早く行きたくなりました。
患部に湿布貼ってさっさと寝て明日にはトレーニングに支障をきさないていどに回復していることを願って寝ることにします。
今日の体重と体脂肪率
74.8kg 22.7%
目標体重と体脂肪率
70kg 15%
目標差
4.8kg 7.7%
やっぱりなんにもしないで食べるだけだと少し増えますね
できれば2月末には73kg台にのせたいのでがんばります