「サクラで致癒される・・・」

「サクラで致癒される・・・」

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

何気なく目に入る桜に癒された経験はないですか？
実は桜に癒されるのは、納得の理由があるんです！

☆香り

そもそも、桜の花には香りがありますが、その香りは弱いため精油を抽出することはできません。しかし、桜はバラ科なので、バラ科のローズ油と芳香成分や作用も似ていると言われています。
桜の香りは気持ちを明るくして、向上心を高め、高揚させ、幸せな気分にさせてくれます。

☆葉

桜の葉には胃腸を整える作用があるので、桜餅を食べる時はその葉も食べた方が身体に良いです！

☆桜色

桜の花の色は色彩心理学では美と愛を表す色とも言われています。
女性的な波長を持ち、優しさや母性・寛容な気持ちを育み、心の傷や痛みを癒してくれる、このような色の効果が期待できるのが、桜色です！
女性の方は、ファッションに取り入れる事で、女性ホルモンの分泌促進作用が期待できます。

このように、桜は見ても嗅いでも食べても、とても魅力的な花だということがお分かり頂けましたでしょうか！
これからのお花見シーズン、桜を五感で感じ、心身共に癒されてみてはいかがでしょうか？

でも、今日は台風並みの強風だそう(T_T)
満開になる前に、つぼみが飛ばされないことを祈りたいですね！

ＫＯＫＯ

「あたらしい環境の中で・・・」

「あたらしい環境の中で・・・」

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

暖かな日差しの中、桜がちらほら咲き出しましたね！四月から新しい職場で頑張られる方、不安と希望でドキドキしていませんか！？
私も新しい職場を前に、ドキドキしていた事を今でも思い出します。

さて、今日は、初出勤に向けて不安な気持ちが少しでもある方へちょっとしたワンポイントアドバイス！

①はじめは『必ず』上手く行かない。
これはとある大学の研究で実証されているそう。☆人は、新しい環境に入ると、一時的にIQが著しく低下する。
☆人は、新しい環境に入ると、いつも以上に疲労する。
例えば、初出勤の日は簡単な事でもぎこちなく、自分でもびっくりする程の失敗をしたりしませんでしたか？

人間というのは、急激な変化を拒絶するので新しい環境に入った途端、自分自身の能力は著しく低下するそうです。
それを知らないと『私って馬鹿（涙）』って、自分を責めてしまいがち。
でも、新しい環境だと、いつも出来ている事でも、出来なくなってしまうのは当然の事。
これをまず頭に入れておいてくださいね。

②あいさつ『だけ』は、しっかりする。
あれもこれもしようとすると、絶対に上手く行きません。
かといって、何もしゃべらず『存在感ゼロ…』になると、今度は組織の中に埋もれてしまいます。だからこそ、挨拶『だけ』は、しっかり。大声を出す必要もなく、少しぎこちなくても、自分から挨拶をする、これだけでOK!
１ヶ月くらいは、ここを押さえておけば良いのです。

③始めから飛ばさない！スタートというのは、無意識のうちに頑張りすぎています。
思いっきり頑張る→思い通り上手く行かない→「自分はだめだ」「職場を間違えた」など、マイナス思考のスパイラルに陥り、いわゆる５月病に(>_<)
その時は、先に述べた、①を思い出して下さい。
『そんな事言われても、皆頑張っているし…』
ですよね、でも大丈夫。みんな、いつの間にか失速します(笑)
だからこそ、焦らずに、『ちょっとのんびりすぎるかな』くらいのスタートで良いです。

ほら、あなたは大丈夫！（*^_^*）

KOKO

「花粉症と食べ物の関係」

「花粉症と食べ物の関係」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いよいよ本格的な花粉症シーズンですね！
今回は花粉症の症状が出た時に控えたり注意した方がよい食べ物についてです。

☆高蛋白・高カロリーの食事を控える
肉類の摂取量が増えてしまった現代。肉類はアレルゲンではないのですが、長期間にわたる高蛋白・高カロリー食は、花粉症になりやすいと言われています。
また、免疫機能を高める蛋白質を摂りすぎると、免疫機能が過剰に働いて症状がひどく出てしまうそうです。

青魚には、アレルギー症状を抑える働きがある不飽和脂肪酸のEPAやDHAが多く含まれているので、オススメですよ！

☆ビタミン・ミネラルは積極的に、加工食品は控えめに・・・

身体の機能をスムーズに働かせる為には欠かせない、ビタミンやミネラル。鼻や眼の粘膜の炎症、かゆみは、活性酸素が増えると悪化しますが、ビタミンCやビタミンA、ビタミンEなどには、抗酸化作用があります。
また添加物を多く摂取するほど体内で活性酸素は増え、花粉症にも影響すると言われています。

☆甘いものを控える
女子の大好物！甘い物を食べ過ぎると、炎症を起こしやすくなるといいます。
甘いものや冷たい物は身体を冷やすので、血行を悪くし症状を悪化させ、免疫力の低下にもつながります。

☆香辛料やアルコール、タバコを控える
香辛料やアルコールなどは、粘膜の毛細血管を刺激して、鼻水がひどくなることもあります。
また、タバコの煙に含まれる有害物質も鼻の粘膜を刺激し、体内の活性酸素を増やし、花粉症の症状を悪化させてしまいます。
周囲の人のためにも、ぜひタバコは控えましょう。

☆リノール酸のとり過ぎに注意
コレステロールを下げると言われ注目されていましたが、過剰摂取はアレルギー症状を促進するということが分っています。揚げ物やマヨネーズ、ドレッシング類などを食べ過ぎないように、気をつけましょう。
アレルギー予防に役立つ脂肪酸としてはα-リノレン酸で、体内でEPAやDHAに代謝されます。
α-リノレン酸は、しそやフラックスシードの油に含まれていますが、酸化しやすいので、加熱せずにサラダなどのドレッシングで使う方が向いています。

辛い辛い花粉症。おかしいな？と思ったら、ぜひともお試しください！

ＫＯＫＯ

相手も自分も幸せになるホルモン

「相手も自分も幸せになるホルモン」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自分に安らぎを与え、幸せにするホルモン「セロトニン」に対し、相手を幸せにするホルモン「オキシトシン」。

昔から、赤ちゃんがおっぱいを吸うとお母さんの脳内ホルモン、オキシトシンがたくさん分泌されるといわれてきました。

オキシトシンが分泌されると乳腺からたくさんおっぱいが出てくるというメカニズムで、お母さんも赤ちゃんにもいい循環が始まります。
またオキシトシンの分泌で、子宮も収縮して母体回復に大きく貢献します。

このオキシトシンは、出産・授乳期の女性にしか分泌されないと考えられていましたが、男性、そして中高年の男女にも分泌され、大切な働きをしていることがわかってきました。
体の炎症を抑えたり、胃腸の働きを活発にする。さらにはストレスの緩和にもいいそうです！

そして、赤ちゃんだけではなく、他の誰かに何かをしてあげたときにも分泌されるのだそう。

例えば、電車であなたが見知らぬお年寄りに席を譲った時、譲られたお年寄りが喜んでくれるばかりでなく、席を譲った自分も心がほっこりした経験はないでしょうか。
こらがオキシトシン効果。

分泌にはスキンシップも大事で、握手、ハグ、キス…（*^_^*）で分泌UP！更に、信頼関係を深めるホルモンでもあり、子供は親とのスキンシップによって信頼を深め、親は子を大切に思い、恋人達は愛を深め合うのです。また、協調性も高まるので仲間と協力する気持ちや、その人のために何かをしてあげたいという気持ちも生み出します。
なんて素敵☆

ゆっくりできる週末は、家族や恋人とスキンシップ、お出かけする人は、見知らぬ人に親切を・・・幸せホルモン溢れさせましょ♪

KOKO

女性にかかせない防犯グッズ

「女性にかかせない防災グッズ」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

東日本大震災から1年が経ち、今後も起こりうる可能性が取り沙汰されている巨大地震。
みなさんの自宅にも防災グッズを常備しているかと思います。

今まで何度も防災グッズの再チェックをされてきたかと思いますが、今日は、女性にとっては欠かせない、震災用に備えておくと便利なコスメ類を選んでみました。

☆1.水のいらないシャンプー
皆さんよくご存じですね！

☆2.どの部位にも使える保湿バーム
オーガニック製品などにある、顔、体、唇などどの部位にも使える保湿剤はひとつあるとかなり頼れるアイテム。

☆3.ベビー用ウエットティッシュ
入浴できない場合には、肌刺激のないウエットティッシュなどでデリケートゾーンのケアを。

☆4.生理用ナプキン
ナプキンを黒いビニール袋などにいれて即席のトイレにすることもできます。経血はハンカチやタオルなどの布類でも代用できます。

☆5.石けんや除菌剤
顔や手を洗ったりする石けん。水がない場合にはスプレーやジェルなどの除菌アイテムがあると便利。

☆6.常備薬
常備薬やサプリメントはそのまま水なしで飲めるドリンクタイプも準備しておくとよいでしょう。

☆7.歯ブラシ、爪切りなど
衛生的に過ごすことを考えると意外に重要なのが歯ブラシです。職場や外出先でも備えておきたいものです。

☆8.歩きやすい靴
パンプスで長時間歩くのは困難。コンパクトな室内履きなどを持っておくと、いざという時に安心です。

あなたの備えは万全ですか？

KOKO

「花粉症。アロマテラピーで対策！！」

「花粉症。アロマテラピーで対策！！」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちわココです！
昨日は気持ちよいお天気でしたが、なんだか鼻や目がムズムズ…
「花粉症かも？いや、違うはず…」と思った人は多いかも。
そんな“花粉症予備軍”のあなたに、まず試してほしい対策をお伝えします。

それは"効き目が穏やか”とされる“アロマテラピー”を用いた対策です！今回は、花粉症に効くとされる清涼感のあるエッセンシャルオイル（精油）を3つご紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

☆1：ティートゥリー(ティーツリー)

数あるアロマの中でも、花粉症改善に効果的とされる精油。清涼感のある香りで、強い抗菌・抗ウイルス作用とともに、免疫系を強化する作用があります。 ただ肌には少し刺激が強い場合があるので、お部屋での芳香浴にオススメです。鼻水や鼻づまりが気になって眠れないという方は、寝る前にティートゥリーを焚いたり、枕に1敵落として
寝るのもオススメです。

☆2：ユーカリラジアタ

すーっとしたハーバル感たっぷりな
香り。たくさんの種類があるユーカリの中でも、お子様にも安心です。
呼吸器系に良いとされ、副鼻腔炎などの炎症を抑える効果があるので、不快な鼻づまりを緩和させることができます。

☆3：ペパーミント

鋭いメンソールの香りで清涼感No.1の精油。
メントールは、揮発性の精油成分。
鼻粘液の排出作用などがあるので、花粉症の呼吸器系全般のトラブルの解消に役立ちます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

アロマは、ティッシュに数滴落として机に置くだけのお手軽な方法でも効果があります。そして花粉症対策としては、外出時のマスクに1滴落とすのもオススメの方法です！

アロマオイルは天然成分を基に作られたものが多いので、体にやさしく、また薬のような副作用もほとんどないので、「薬はまだ早いな」という方にも最適ですよ。
まずは、清涼感のあるエッセンシャルオイルを使った花粉症対策にトライしてみてはいかがですか？

ＫＯＫＯ

「脳卒中と柑橘類」

「脳卒中と柑橘類」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちわ、ココです。
少しずつ、春の兆しを感じられるようになってきましたね。
そして、今が旬のはっさくやいよかんなども美味しくなりました！
そのかんきつ類をたくさん食べる女性に朗報です！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

米国心臓協会の学術誌「脳卒中」は、オレンジやグレープフルーツなど、かんきつ類を日常的に食べる女性は、脳卒中の原因となる血栓リスクが低くなる可能性があるとの研究結果を発表しました。

以下、記事抜粋です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
英イーストアングリア大学医学部のエーディン・カシディ教授（栄養学）率いる研究チームは、女性6万9622人を含む米国の看護師を対象に4年ごとに行った食生活に関する調査データ14年分を検証し、摂取した食物についての詳細な報告を調査した。
調査の目的は、野菜や果物に含有されるフラボノイドの効能を調べることだったが、典型的な米国人の食事に含まれる6種類のフラボノイドの総摂取量では脳卒中予防効果に変化は見られなかった。一方で、果汁を含めオレンジやグレープフルーツを多く摂取していた人では、脳卒中リスクが19％低下していることが分かった。

「野菜や果物、厳密に言えばビタミンCの摂取が、脳卒中リスクの低下に関連している。フラボノイドは血管機能の向上や抗炎症作用といった面で予防効果があるとみられる」とカシディ教授は述べ、糖類の過剰摂取を防ぐためジュースを避けつつ、オレンジやグレープフルーツを多く食べるよう女性たちに呼びかけている。

　これまでの研究では、かんきつ類に含まれるフラボノイドに、2型糖尿病や心臓病リスク増につながる肥満やメタボリック症候群の予防効果があることが示唆されている。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

日本人の死因第３位にある「脳卒中」。そのリスクが低くなるのは有難いですね。
柑橘類にはビタミンCが含まれるので、美肌にも効果的！
ただし、食べすぎには注意ですよ～（＾ｕ＾）

KOKO

「ほうれいせんのケア方法」

「ほうれいせんのケア方法」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちわ、ココです！
先週の「首しわ予防法」お試し頂けましたか！？
今日は、ある雑誌の「エイジングが気になるパーツは？」「どこで年齢を感じますか」などのアンケートで堂々1位だった、“ほうれい線”のケア方法をご紹介します！　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一度しわが入ると、いくらケアしても消えない"ほうれい線”。
一刻も早くケアしましょう。

☆1：紫外線対策を！

紫外線がしわをつくる原因はご存じですね。
パウダリーファンデの原料である“酸化チタン”は、日焼け止めの原料（紫外線散乱剤）でもあり、かなりの紫外線カット効果が期待できます。

ぜひ、パウダーファンデのご使用を！
そして意外にも、快晴の日より雲のある晴れの日の方が紫外線が強く、地上で反射した紫外線を雲がさらに反射して地上へ戻してしまいます。
「雲多いから大丈夫！」と安心せず、万全の体勢でお出かけしましょう。

☆2：若い頃からゆがませない！

噛みグセや、毎日のデスクワークな
どにより、ゆがんでいく頭蓋骨。
特に耳の上あたりにある“側頭骨”がゆがんできて、顔を左右アンバランスにしたり、ほうれい線を発生させます。
頬の内側から舌で刺激したり、生活習慣の見直しで、脱ほうれい線を目指しましょう。

☆3：目の疲れもほうれい線の原因です！

ほうれい線と言えば、口輪筋。いわゆる、口の周りをぐるっと囲んでいる筋肉です。
ほうれい線を作る筋肉のうち、意外と知られていないのが上唇挙筋（じょうしんきょきん）という主に唇を上げる働きのある筋肉。

実はこの筋肉は目の周りにもくっついているので、目が疲れるといっしょに疲れ、固くなり、ほうれい線を作ってしまいます。ほうれい線は口元だけでなく、目とも関係が深いことを意識しておくといいでしょう。

ケアできる部分はケアして、キレイに年齢を重ねていきたいですね～

「うるう年」

「うるう年」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今年は閏年(うるうどし・じゅんねん)。
太陽暦では一年が366日ある年、2月29日のある年のことを言いますね。

太陽暦と地球の自転速度とのずれを修正するため、4年に1度、夏季オリンピックが行われる年に設けられる日付。ちなみに閏年でない年を「平年」と呼ぶそうです。
英語だと leap year というらしいです。

閏年は4年に1回ってのは、結構知られてる事項ですけど、
西暦が100の倍数の年は、閏年じゃないのです。でも、400の倍数の年は、閏年。

ちなみに、1年間の各月の日数の覚え方は、
「西向く侍」と、先生から教わりましたよね～

に：２

し：４

む：６

く：９

侍→士→じゅういち→１１

という具合です。
これに該当する月は、３１日じゃないんですね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今年は4年に1度の閏年（うるう年）ですので、せっかくなので1年を1日多く楽しみたいですね！

ちなみに、アメリカ　カリフォルニア州アナハイムのディズニーランドとフロリダ州のウォルト・ディズニー・ワールドリゾートにあるマジックキングダムパークの両テーマパークが初めて、
うるう日の２月２９日に午前６時から２４時間営業を実施するそうです。国内でも、いろいろとお得な旅行ﾌﾟﾗﾝがありますよ！
ネットで「うるう年　お得情報」って入れると色々出てきますよ！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
koko

「くびのしわ予防」

「くびのしわ予防」
～寝ている間、首にしわがよらないように・・・～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！シュシュです。
今日はオススメ美容法です。

用意するのはフェイスタオル２枚とオリーブオイル大さじ１。
（お好みでアロマオイルも）

オリーブオイル美容のプロ、
岡江美希さんの「オリーブオイル2週間美肌レッスン」で紹介されていた
首のしわを予防する方法です。

ちなみに３０代後半でらっしゃる岡江美希さんの首は、
本誌を見る限り、しわゼロ、薄いしわすらありません！！！
なので、説得力があります！

首のケアはそのうち・・・と思ってやっていませんでしたが、岡江さんの美しい首を拝見して、やる気がでました。

①オイルを塗る
②タオルをコルセット巻き。タオルが外れないようにゴムでしばる。
③そのまま寝る

★少しきつめ、コルセットのようにタオルをまくことで、寝ている間も首にしわがよりません。
タオルを首に巻くことで、保湿効果もあるそうです。

岡江さんは本誌の写真を見ると、かなりきつめに巻いているように見えます。
寝ている間、違和感はないのでしょうか？
でも、この努力があってこその美しい首やお肌なのでしょう、プロは違いますね。

これを続けた体験者の方は、首のしわが消えたと言っていました。
ワタクシも３日ほどやってみると・・・、
なんだかツルツルに・・・
首のしわって、老いて見えますよね！
この際、首しわゼロを目標に続けてみようと思います！
皆さんもお試しあれ～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ＫＯＫＯ