嫌な気分になったときに、一番にするべきこと
嫌な気分になった時に一番にするべきことは、
今その瞬間の嫌な感覚に意識を向けること
そして、
その嫌な感覚から、
どんな感覚になりたいのか？を望む
ちょっとした日々の日常の中で、いつも自分に意識を向けるくせがついてくると、
モヤモヤしている、なんとなくすっきりしてないことがある、嫌な感じ
の段階で、嫌な気分に気づけるようになってくる。
そういう時は、たいてい何かしらの自分の思い込み、古い概念、いらない思考パターンのせいで、
嫌な気分になったり、
自分を責めたり、
望みをつぶそうとしている。
今までそういう時にやっていたのは、
思い込みを見つけること。
（自分を責める言葉を見つける）
どんな思い込みがあるのかな？
と、自分を責める声を、ピックアップしていた。
だけど、
それをやってると、嫌な気分にどんどんフォーカスがかかって、
嫌なループにハマるだけなのかもしれない、と今日気づいた
今日も、嫌な気分になってきて、また自分を責める声を分析しようと思ったんだけど、
はっ！と気づいて、
自分を責める声は無視して、
自分の感覚に目を向けた。
今のこの感覚が、どうなりたい？
そしてそうなるためには、何を望む？
そしたら、ものすごーーーくあっけなく、望みがポコっと出てきて、気分がすっきりした
重要なのは、今この瞬間の気分が、少しでも良い感覚になったということ。
良い気分の感覚の方に、アクセスできたこと
なのではないかと思う！
まだまだ実験継続する…！