【ダイエットと抜け毛】
1年前の今頃は
4ヶ月間の
パーソナルトレーニングが終わって
71〜72キロまで
体重が減ってたのに
1年経つと
元どおり
78キロまで
戻ってしまいました(＞＜)
だからって
極端に食事を減らしたり
無理なダイエットはしません
無理なダイエットをすると
痩せるかもしれませんが
必要な栄養素
ビタミンミネラルが摂れず
健康的な
痩せかたじゃないですからね
食事制限だけの
過度なダイエットをすると
確実に
抜け毛が増えます！
栄養の偏りが
出るんです
サプリで
ベースになる
ビタミンミネラルを摂って
しっかり食事も取りながら
運動を取り入れて
徐々に身体を絞っていくのが
いいです
最近は
時間栄養学や
時間運動学と言った
何をどれだけ食べるか？
何をどれだけやるか？
じゃなくて
何をいつ食べるか？
どんな運動をいつするか？
で
無理のない
リバウンドしにくい
効率的なダイエット法もあります
抜け毛予防のために
くれぐれも
食べないだけの
ダイエットはやめましょう
リバウンドした
お前が言うな‼️
って話ですけどね…(＞＜)
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