姿勢
メンタルを安定させる為に、姿勢を安定させることは重要です。
東海大学体育学部教授の高妻容一先生も自著の中でヘッズアップという言葉で説明しています。
人間の心理状態は姿勢により変化し、24時間生活の中でトレーニングしていくことでスポーツにおけるセルフコントロールに役立つということです。
肩を下げて下を向くのではなく、胸を張ってやや上を向いている姿勢にし、目や表情も変え心理面をポジティブにしていく技術ですね。
太極拳、気功、ヨガ、気功などでも上虚下実という言葉があり、肩の力、上半身の力みを無くし骨盤や丹田といった下半身に力を充実させ、自然と疲れにくい力の発揮できる身体の状態を作り出すことを言います。
首や肩に力が入っている状態は呼吸も浅くなりやすく脳への血流や酸素不足が起きやすくなるのですね。
トレードをしている時はほぼ座った状態ですることになると思います。
常に立ったままトレードをしている、という人はなかなかいません。
日本人は世界で最も座っている時間が長いとも言われ、猫背で首が前に出ている状態だと体の痛みや疲労、しいては集中力の欠如やストレスにもつながると思います。
座る時には膝の位置を少し落として骨盤の上に腰椎が真っすぐ乗るようにすると良く、姿勢によって体幹の筋肉を鍛えたり内臓にも良い影響があります。
全ての関節の角度を90度にピシッとすることが良いわけではなく、それはそれで逆に負担がかかってしまいますので注意が必要です。
普段の姿勢、特に家にいる時、くつろいでいる時などは姿勢を気にしない人も多いと思います。
ですが、そういう時こそ正しい姿勢でいることがメンタルのコントロールやストレスの軽減につながることを意識した方がいいのではないでしょうか。
悪い姿勢が癖になっている場合はそれが習慣化していて体がその状態になろうとするので、最初は正しい姿勢を保つことが大変かもしれません。
ですが、年齢を重ねる程その悪い姿勢の影響が体の不調として現れてくるので、早い内から正しい姿勢を習慣づけることが大切だと思います。
何事においても姿勢は重要です。
姿勢を正すことで、学ぶ姿勢、いわゆる素直に学ぶ気持ちも整い、受け入れられなかった事も受け入れられるようになり、どんな分野でも学習効果が上がるのだと思います。
それでは、本日は以上になります
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