スクワット4

8月11日日曜

体重81.8kg

アップ
20×8
60×8
100×4
120×3
140×1
160×1
170×1

メイン
177.5×4
177.5×4
メモリ
180×2
ストップ
157.5×4

177.5kg4回2セット挙げました。
来週のメインは180kgになるので、精度を上げてしっかり挙げていきます。

ベンチプレス8

8月10日土曜

体重81.7kg

アップ
20×8
60×8
80×4
100×2
110×1
120×1
130×1

メイン
137.5×1ストップ
142×0ストップ
121×5ストップ
121.5×6止めなし
117.5×6ストップ
118.5×5ストップ

回数に関しては、重量を上げて同じ回数を挙げられているので、次回は1発と回数両方挙げていきます。

デッドリフト3

8月8日木曜

体重82.1kg

全てのセット床止め

アップ
60×8
100×6
140×3
170×1
190×1

メイン1
210×4
210×4
メモリ
217.5×2
メイン2
205×4

今日も挙がりも軽く余力があるので、来週は出力をさらに高めていきます。