頭痛には何種類かのタイプがあるが、ここでは緊張性の頭痛についての改善方法を説明します。
緊張性頭痛は文字通り筋肉等が緊張しておこるものです。
精神的なものや長時間パソコン等にむかって作業している場合等におこります。
目を酷使すると神経が疲労してきて頚部の伸展筋群や頚部側面の斜角筋群、胸鎖乳突筋等が緊張し
血液循環を妨げます。
そこで、どうするかというと、頚部のストレッチを横向きに倒す、前に倒すなど1つの動作を約３０秒行ってく
ださい。
ストレッチは大体これぐらい行えば効果がでるそうなので行ってみてください。
他には頚部後面、側面にマッサージを行ってもらうといいでしょう。目の前が明るくなったような感覚が得ら
れると思います。
注意点としましては、これはあくまで緊張性の頭痛場合のみです。他の原因の場合悪化する可能性もある
ので気をつけてください。