みさとです。
ここ最近久しぶりに風邪をひいていました。いまも痰や咳が少しあるけれど、かなり改善☆
風邪はかかりたくないものだけど、
なってしまったら早く治そうって思いますよね。
以前よりもやはり、自分の受け止め方に注意していて
なるべくネガティブに感じないように過ごすことはできるかな？と思っていました。
結論からいうと、
体張ってるけど(笑)いろんなこと感じられてよかったー！です。
無理矢理感？あっても良いけど、
意外とあんまりないものでした。
(苦し紛れみたいなことが)
自分の中の合言葉は
「いま心地よくするには？」でした。
風邪とか体調不良でネガティブになるかどうかって、
症状の重さにもよるのと、
元々の先入観にもよるでしょうね。
でも基本的に思うのは、
「気の持ちよう」に左右されることは、大きい！
視点を「心地よく過ごしたい」に置くこと。
そうしてると逆に、左右されることが減ると思う。
普段との差や、回復までの道のり、不安要素に振り回されると良いことない。笑
体調が崩れたときほど
健康のありがたみを感じる…
これは健康は素晴らしい！って言ってると思うんだけど、
不健康が悪い とか
自分に健康がない
健康が欠けてる
自分には不足してる
これって事実なのか？
ある点から見たら事実かも
→例えば基準値と比べたり、以前の自分や世間の理想と比べたら。
たまにこれが行き過ぎて過剰に心配したり不安になったり、余計なこと気にしたりってあると思う。
事実でないとも言えるって、理解できる人はどのくらいいるのかな。
だって、「欠けてるもの」とは常に存在しないもの。そこにはない。目には見えない。ないものはないんだよ。
いま存在するのは「ない」と言ってる、思ってる自分。
風邪をひいたら
健康がない、元気がない、なにもできない、、(そう思ってもべつにいーの)
は事実のようで、現実ではない。
風邪をひいた現実はただ
いつもより動きたくない自分
咳がでてる 鼻がつまってる
ごはんを食べてる
息してる
とか。
簡単にいえば、考えすぎは無用ーってことですね。
わたしの場合主婦だから、出勤とかない点で余計な心配ないのはありがたいかな。
子どものこととかはあるけどね。
あと風邪の間も浅草いったりしてたけどね。笑
具体的にやってたことや感じてたこと
↓
ひきはじめは
・肺のあたりがなんか重いなー
・のどがむず痒い
・肩がこってる
風邪かもな。悪化しないといいなー
こういうときこそヨガで肩や胸周りを温めてみようかな。
ヨガを数分して、
いつも以上に温かさをありがたく感じた。
軽くなった。
そこからも咳が出てきたり、下半身がジンジンしてきて熱？と思ったけど熱はあまり上がらず。だるさはあった。
我が家に常備の葛根湯は、肩こりにもいいし体があったまるからけっこう好き。
葛根湯を飲みはじめて
生姜料理なんかも食べたいなーと思って
食材買って生姜ごはん、生姜や鶏肉野菜の味噌汁とか作って、すごくあったまって。
そうしたら、
鼻水や痰がかなりまとまって出せてすごく楽になった。
加湿だけでなくて、温まると排泄機能とかも促進されると思うから、色々な不要なものがうまく外に出て行くのかな。
デトックスというか。
翌日から寒気に似たジンジンもなくて、咳と痰。不思議なのが、今回の風邪で声はひどくなったのに、喉が痛いって思うことがほぼなかった！
声がらがら＝唾飲み込んでものど痛いくらい
みたいに思ってたのに、
一番嫌なその痛みが全然なかった。たまたまなんだろうけど、
別物だと知って驚いた。
無理のない行動範囲
お風呂や食事、気持ちのいい範囲であたたまること
体を労わるようにヨガで動かすこと
などを心がけてた。
夜中起きた時に咳したら神経が興奮したのか、寝不足気味な日もあったけど。
自分的に少しドキドキしながらやってたのは
・1〜2日はあんまり動きたくなかったから
周りで娘をほとんど放置というか、見守ってたまに声かけてるだけ
→ご機嫌だし全然大丈夫だった
そしてずっと笑顔に癒されてた。
・浅草一泊で色々予定があったこと
→声がらがら、鼻水でてたけど
すごく楽しく過ごせた
食べたいもの食べて、
会いたい人に会って、
時間があったら体ほぐしたりローラーで首回り流したり
なるべく緩むように
(そのわりに東京の駅では娘乗せたままベビーカー担いでたけど泣)
長くなったけど
良かったのは、普段より体の感覚に注意を向けられたこと。
あと、常に今心地よく心地よく…って日々の基本だなーと再認識。
先の心配よりいまどうなのか。
いまやりたくないことをしない勇気も出しやすくなった
(風邪ひいてんだししょうがないよねって笑)
おかげでより妄想が減った。
(症状がある中でも心地よさを感じるために、自然に呼吸や姿勢を意識してた時間が多くなった)
むしろ良い妄想まで走り出してインスピレーションが湧いて色々行動できたことまであって笑
ここまでです。
ありがとうございました。
【追記】
ついでに妄想が減った恩恵がもう一つ
ごはん作るのめんどくさいなー
作る時間がー
ってよく考えがちでした。
いや、諦めたい時は諦めればいいし
食べられればそれで良いって時もあるよね。
でも
食材はあるからちゃんと食べたいなーって言うのが本音な時もある。
そういう時の意識は
どうしよう、何作ろう、、
よりも
豊かな食材をまず見る。
あー大好きなかぼちゃあるなー
なすもあるなー
きのこもあるなー♪
そしたら食べたいものが浮かぶかもしれないし、
作りたくなくても、それを食べたかったら
蒸したり茹でるだけで食べられる。
そうやって見てたら30分もかからないし、あるもので、なんとかなる。
って、面倒くささを感じることも減りました^ ^