ご覧下さりありがとうございます。
今日は月曜ということで、私は普段のクリニックのお仕事でした。
(いま看護師で週4勤務しております)
帰って夕食の支度して、
主人は少し遅めだったので先に食べて
片付けして
シャワーに入って。
わりと立ち仕事なので、月曜ですがすでに疲労感もあります〜。
妊娠7ヶ月で、体質的にも浮腫みやすい方です。
夜は足が見た目で浮腫むだけでなく、ズーンという重い感じがあります。。
明日また少しでもスッキリになるように、回復したいなぁ…
というわけで、おやすみ前の軽〜いリラックスタイムを作ってから眠りたいと思います☆
元々コーヒー大好き
なので
なのでホットのカフェインレスコーヒーにミルクを入れます。
シャワー後は、乾燥予防にお腹〜胸辺りにオイルなんかを塗ります。
(今日は、かなり前に通っていた大手ホットヨガスタジオで販売されていた、甘めな香りのアーモンドオイルです。日によって、美容クリームやボディミルクなど香りや質感は色々なの使います)
今日はあと2週間ほどで大好きな星野源さんのライブ
なので、
なので、源さんの曲を流して〜…ってしてるうちに
主人帰宅！
横で食事が始まり、どうせなら音源でなくまだ見れてなかった源さんのMVツアーのディスク2を見ようということで、
なんとなーく流しながら
リラックスできる1ポーズ！！笑
マタニティ向けのハトのポーズ！
(ちょっとイラストにしてみました)
☆効果
・腰の負担軽減
・股関節をほぐして解放→足の血流がよくなって浮腫み改善
・手の平に頭を乗せることで、リラックス
などなど期待できます。
☆ポイント
・マタニティの場合はクッションなどをお尻に敷いて、お腹の圧迫を防ぎます。
・マタニティでなくても、股関節が充分柔らかくない場合はクッションがあるとやりやすいです。
・お尻の筋肉、股関節がストレッチされるのを感じる
これをしながらDVDも楽しんじゃいました笑
(静かに行うのもいいですが、ながらヨガもアリです！)
これで下半身も少し楽になって、気持ちよく休めそうです
Misato
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