こんにちは～:*:・(￣∀￣)・:*:
私の知っているセルフケア伝えたいぞ！
な～んて気張って、ブログ始めました。
んが、真面目過ぎて楽しくない（笑）ははっ
そもそも私なんちゃって健康志向なんだから！ムリムリ～（笑）
ぐぅ～たら
そのまま私のを書こう。ふぃ～楽チン。
こうした方がいいよ～ってのありましたら、よろしくです(^-^)ノ~~へへっ
はてさて、今日は、そもそも論。
「セルフケア」って、少しはやってきてます。ホント？（笑）
でも、日本のセルフケアの概念って、ちょっと偏りが。
基本思考が「対処療法」なんです。
症状が出た時に、自分で何かして治そう！という考え。
いえいえ、セルフケアって、もっと広く深いんです。
広辞苑での、セルフケアの意味。
【自分で自己の健康管理を行うこと】単純明快（笑）
つまり・・・
日頃の健康管理が重要！です。
そこで、私の日常ケアの話しを少し。
私の日常・健康ケア✱７つの基本✱
～～～～～～～
➀腸内環境を整える
②心やすらかに
③血流をよくする
④心と体に不要なモノは、入れない
⑤日頃の姿勢に気をつける
⑥“小さな症状”から「健康への道」を見出す
⑦軽い症状は、自然療法で治す
～～～～～～～
➀腸内環境を整える
・食事内容＆時間
・体内サイクルを知る
・毎日快便に
・小食（ストレスにならない程度に）
・時おり1日断食
・腸内環境が整うと睡眠も整う
②心やすらかに
・自分褒め
・マイペースに「まぁいいか」
・心のモヤモヤに正直に
・自分感覚を中心に
③血流をよくする
・適度な運動（怠惰運動（笑）
・お風呂で発汗する入り方
・深い呼吸
・同じ姿勢の合間に体を動かす
④心と体に不必要なモノは、入れない
・不要な情報を入れない
・不要な化学物質は入れない
※湯シャンや食事内容、テレビの見方など。
⑤日頃の姿勢に気をつける
・体の姿勢を見直す
・心の姿勢を見直す
・同じ姿勢は1時間内！（合間に動く）
※心と体の姿勢って、むちゃくちゃ同じなんです（笑）
姿勢が変われば、心も変わります！、
姿勢が変われは、呼吸も血流も変わります！
実は、姿勢って、すごいんです。
⑥日頃の小さな症状から、健康への道を見出す
・症状発症時「無理してる自分」を変える
・毎回、小さく「自分の在り方変換」する
※その時々の不調時に、楽な方へ自分を変えてゆきます。
不調時こそが、健康になるチャンス！
⑦日常の軽い症状は、自然療法で治す。
・フラワーエッセンス
・ホメオパシー
・梅肉エキス
・生姜etc
※日常の症状を自己治癒力で治してゆくと、自己治癒力は鍛えられちゃいます！
※日常の軽い症状を治すたびに、心身全体が整えられてゆきます。
なんて、お役立ちな日常の軽い症状！
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
いろいろやって、最後に残ったのが、この７つ（笑）
全部できたら理想的ですが、大抵できてません！自慢？ははっ
今日もオステオパスの先生に
「まぁいいか」できてない！と愛あるお言葉（笑）へへっ感謝です。
できてなくても！
心の隅にあると、グーンと健康になりました。
できてないのにね～♡ふふっ
ちょいと気にしてるだけで健康になっちゃうなんて、お得！（笑）
まぁそれくらい、ゆるい方がいいのかも。
何かの参考にどうぞです
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