先週の土曜日から、1日3千歩以上歩くぞ！
と言っておきながら、ここ2日間、達成しておりません。
やっぱり3日坊主やないか～い！
まあ、その分、ご飯、セーブしました
筋トレも頑張って見ています。
が、、、やり方、間違ってたよぉ～
この自主トレメニュー↓
『そのまま持ち上げる』の部分を勘違いしていて、アタシは、膝から爪先までの部分を持ち上げるものだと思っていました。
だから、疲れる箇所は【ふくらはぎ】。
いったい、どんな効果があるってんだ？？と急に疑問になり、病院で一緒だった股関節仲間にLINEで確認！
すると、、、
持ち上げるのは、足全体だと言うではないか！
中臀筋を使って足全体を持ち上げるんだと。
なんてこったぁ。間違って覚えて来てたよぉ。
あの赤い矢印、紛らわしいわ～
同じ手術をした人とLINE交換していて良かったよぉ～。
もおっ。危ない、危ない。。。
で、やってみた！
すると、、、
ふくらはぎ、全然疲れな～い！
いい感じ！
なるほどね！あれって、中臀筋の筋トレなんだね 今までのやり方よりは【少しだけ】頑張れそうです 時間は計ってないので、今度はキチンと5分間計ってみようかな。
今までのやり方よりは【少しだけ】頑張れそうです 時間は計ってないので、今度はキチンと5分間計ってみようかな。そして今日の午後からは、、、
足に重りをつけて過ごして見ました。
ダイソーの200円商品です
両足でトータル1キロ。
靴下を履いてからの方が良さそうでした。
長さ調節する部分が足首に食い込んで痛かったのは、単に締めすぎただけなのかな？
今日は、雨が降ったり止んだりで天気がイマイチだったし、寒かったので、なかなか外歩きは出来なかったです。という言い訳をしてみる(^w^)
なので、今日の夜ご飯もセーブして、、、
今日は睡眠ダイエットにシフトチェンジだ！
1時間ぐらい前に睡眠導入剤も飲んだし、そろそろ、、、そろそろ知人が紹介していた【呼吸】を意識しながら眠りにつきますかね
明日は、退院後の初診察日です。
アタシがいた病院では、6週目検診もあるようです。入院中に6週目を迎えた人は、3ヶ月後の検診が退院後初検診になるみたいです。
ではでは。
