なりたい自分になるために～すること、考えること～ -11ページ目

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08Mar
- 気分や感情で止まる人、気分や感情に関係なく動ける人
  あなたの１日は気分と感情で埋め尽くされていないでしょうか？私は以前、夜型だった時、朝起きて体中が痛かったりして気分も良くなく、起き上がるのがやっとでした。午前中は使いものにならない感じでした。今は朝型人間なので朝から快調です。また嫌なことがあったり、悩みがあったりすると、元気になるのに昔は、一番遅いときで１週間、早くて１日かかりました。そうするとやるべき仕事が進まず困ったことがあります。今はあまり気にならなくなり、気持ちが落ち着かないから仕事ができないということが本当になくなりました。（もちろん頭が痛いなど体調不良の時は仕事が進まないですが・・。）朝起きた時の気分はどんな感じですが？気分や感情に影響されず動けるようにするには、以下の方法があります。１　毎日のルーティンの中にやるべきことを入れて、気分に関係なく動く２　きちんと睡眠改善して朝型人間になる３　感情コントロールの方法を身に付ける４　認知（思考）を変える５　散歩や運動を取り入れる６　栄養補給をする（心が安定するビタミンB群などをしっかりとる）全てでなくともよいので取り入れてみてください。(^^)/
- 成し遂げたいことがあるなら志を持つことが大事
  時々、近所のお寺にお参りに行くのですが、ある時「こころざ」しという言葉が浮かんだことがあります。私は鬱病などで元気がない人を、うつと関係のある睡眠の改善で元気にするサポートがしたいと思い、一般社団法人　日本栄養睡眠改善協会を設立しました。睡眠と栄養のことを伝えられる資格を認定し栄養睡眠改善トレーナーを育成しているのですが、まだまだ自分の活動が上手くいっていない時に志という言葉が聞こえた気がしたのです。目的をしっかり持ち、目標を定めて、すなわち志を強く持たないと成し遂げられないのだとまだまだ自分には覚悟が足りないのだとその時、思いました。
07Mar
- 改善したいことの"見える化"をすると改善に向かう
  睡眠の状態を見える化するために「睡眠日誌」というのを付けて頂いています。いつ起床して、いつ就寝して、何時間寝て・・・という日誌を１週間付けます。そうすると自分の睡眠の見える化ができ、意識が働き睡眠が改善されていくことがあります。今まで多くの方に付けて頂きましたが見事に改善する人が何人もいて驚きます。スマホの依存をなんとかしたい！と思ったらスマホ時間を付けてみる１日のうちで何もしていない時間を付けてみることで業務改善をするなど、見える化すると、どこを改善すれば良いのかが分ってきます。ちなみに睡眠日誌は検索すればダウンロードできるサイトが多く見つかります。ぜひ付けてみてください。快眠は作れる　角川新書より　私の本も出ています！
- 何かの専門家になるには著名な方のプロフィールを眺めるとヒントが得られる
  本の著者のプロフィールをよく眺めることがあります。専門家といわれる人はどういう経緯でなれたのかが分ったりします。どんな組織に所属していて、どんな資格を持っているのか？知るだけでも大きなヒントになります。ぜひ自分の目標とする人の書籍が見つかれば著者の方のプロフィールを眺めてみてください！
- すべきことには掛かりそうな時間を書くことで安心して進行できる
  私は手帳にするべきことを書き出したら、掛かりそうな時間をその横に書いておきます。そうすると安心して取り掛かれます。場合によっては日付やスタートする時刻も記入しておきます。例　８時から１０時まで原稿書き　　１０時から１１時まで銀行業務　　１３時から資料集めなどのようにやるべきことがどんどん進行し終わります。
06Mar
- 自他ともに矛盾していても許してあげて
  私の考えやアイデアに賛同して資料を作成したはずなのに、プレゼン時になったら自分の上司がクライアントの意見に賛同し、私のアイデアがことごとく否定されてしまったことがありました。さっきまで賛同していたじゃない！徹夜までして頑張って資料を作ったのに・・・ととてもやるせない気持ちになったことがあります。昨日までこう言っていたのに、なんで今日は違うの！ということに出くわすと、納得いかない！どーしてーと悩んでしまうことが以前はありました。特にビジネスの世界は矛盾したことが起きるものです。状況が変われば、変えなければならないこともあるでしょう。（自分も人の作成してくれたものをほめておいて、人の意見に押されて修正をお願いしてしまったことがあり、申し訳なかったことはありますが・・・）夫婦間でも、親子間でも、友人の間でも矛盾したことはあると思います。なんでーと叫んでも相手は理由も言ってくれず、もう受け付けてくれないことも多いです。それ以上突っ込むと険悪なムードになります。その人の何かの事情、状況や気分が変わってしまったのでしょう。今は、そう変わったのね～と思うことで許してあげることにしています。○○する！と自分がもし周りに宣言しても、事情が変わったり、気持ちが変わってしまったりしたら、矛盾してると言われてもそれは、許してあげていいのです。
- 他界した母の言葉が役に立った、気付かされたこと
  人に期待してはだめだ・・・・・といつも母が言っていました。３０代ぐらいまではよく意味が分りませんでした。私は自分と一緒に仕事をしてくれる人をずっと探し続けてきましたがその人にも自分の人生があり、結婚したり就職したり・・・・と一緒に仕事をスタートしても終了してしまうこともあります。また価値観の違いで上手くいかなくなることもあります。それは仕方がないことですね。何が言いたいかというと、自分の仕事は、基本自分で必死に頑張らなければダメだということです。何かあったらすべて自分で責任をとらないとなりません。人のせいにはできません。覚悟して取り組まないとならないのです。覚悟をもってやっていれば逆に人は付いてきます。きっと母はこんなことを私に伝えたかったのかもしれません。
- 自分の欠点を言ってくれる人はあなたの強い味方！協力者になってもらえる頼み方
  人から言われないと、なかなか自分のことは分かりません。自分の良くないところを指摘してくれる人がいて、そこを直していけばあなたはどんどん素敵な人になれます。しかし、時にいやな思いになりますよね。その人を避けたくなりますよね。言う人もこれを言うことで、もしかしたら嫌われるかもしれないという不安はあると思います。でもその人のためを思い伝えることを決意します。身内の場合は特に言い方がきつくなったり、同じことをしょっちゅう言ったりしがちです。母から脚が太いね～とたびたび言われて、私は嫌になり自信がなくなり、スカートがはけない時期がありました。しかしある人からそんなに太くないよ～と言われて、スカートをはいても気にならなくなったのです。人からしょっちゅう言われて嫌だなーと思ったときは、じゃーどうしたらそれを直せる？改善できると思う？私もこのままだと落ち込んでしまうから、どうしたら直せるのか知りたいんだ～と聞き返せばその人も一緒に考えてくれます。ぜひ聞き返してみてください。
- あなたのその表情、損をしてませんか？
  カフェやレストランに入って、なんでここの店員さんたちは、つまらなそうな顔をして働いているんだろうと思うことがあります。料理を運んでくるときもぶっきら棒だし、水のおかわりもなかなか頂けない。なんだか嫌な雰囲気が漂っていると、特別おいしいなら別ですが、次回の選択肢から外れてしまいます。お店にとっては損ですよね。店長さん気づいて！と思うのです。あまり気を使われ過ぎても居心地悪いですが・・・・笑顔が素敵な人たちがいるとまた行きたくなります。さて、私も人のこと言えないのですが、講師をしている時は笑顔で元気いっぱいな感じで話していますが、素の自分になると、寂しそうとか、おとなしそうとか、不安そう（笑）とか思われて言われたことがあります。普段の村井を見ていると、この人に講演頼んで大丈夫かな？と思ったことがあると、以前ある方から言われたことがあり、はっとしました。自分一人の時は良いけれど、人が見ている所では表情に気をつけなければいけない、損をしていると気づいたのです。作業をやっていたり、何か考え事をしたりしている時は、とてもまじめ顔になっていたのでその顔が、印象が悪かったようです。また、他界した母と昔、口論したあと、私はそういうつもりではなかったけれど、私の顔を見て、何でずっとふてくされているの？お父さんそっくりね～と言われたこともあります。母を勘違いさせて余計に折が合わなかったのかもしれません。損をしている表情をあなたはしていませんか？表情が変われば、周りも変わったり、良いチャンスが訪れるかもしれませんよ！
- 人は感動すると頑張ろうと思える！！
  昨日は久々に音楽を聴いて感動し涙がこぼれました。こんなに素晴らしいものが世の中にあるなら私も頑張って生きよう！となれる気がします。写真を撮って少しだけ仕事にしていたころはよく美術館に行っては感動して、自分も素敵なアートな作品を作りたい！と思っていました。感動すると元気に頑張ろうと思えるのです。さて昨日は、今見ているドラマの挿入歌を探して聴いてみました。特にキスマイの曲に感動しました。映像がキレイ、曲が良い、歌詞もgood、振り付け素敵！見ていて元気が出ました！Kis-My-Ft2 / Luv Bias MUSIC VIDEOKis-My-Ft2 NEW SINGLE 「Luv Bias」2021.02.24 on sale購入はこちら・初回盤A → https://avex.lnk.to/Luv_Bias ・初回盤B → https://avex.lnk.to/Luv_Bias__B・通常盤 → https://avex.ln...www.youtube.com
- 自分をなかなか変えられない人、少しずつでも変えられる人
  私もなかなか変えられなかったのですが、人に相談したり、自分が損をしているということに気づいたりしたら変わっていきました。例えば２０代の時、アルバイトの面接をした後や売込みをした先から連絡が来ると思うとなかなか外に出かけられなかったりしました。（今は携帯があるから出かけても大丈夫ですね）しかし、どうしても用事があれば１回は留守電に残してくれるものなのでそんなの気にせずに出かければ良かったのです。融通がとてもきかない私でした。自分が損をしているクセや思考があるな～と思う人は、まずそこに気づくことからやってみてほしいです。
05Mar
- すぐ動ける・行動できる人になる方法
  何かをすぐやれるようになるには具体的にやることが決まっていることが必要です。また細かい準備、段取りができていることが必要です。例えば明日旅行に行くという時は前の日にカバンにもって行くものをつめておき新幹線などに間に合うように出かけると思いますが・・・・そうしないと遅刻します。夢の実現のための行動もそれと同じです。すぐできるための頭の整理と準備ができていないと動けないのです。どこから手をつけていいのか分らない場合があるからいつまでたっても進行できないのです！
- youtubeデビューしました！ワークでうつ改善！
  昨年、精神科医の宮島賢也先生とコラボでyoutubeデビューしました！村井企画・プロデュース・原作執筆　「うつゼロ」の本に掲載されているワークでうつが改善に向かった事例を宮島賢也先生にお話しして頂きました。ご興味ある方はぜひご覧ください。村井は司会進行してます。「うつゼロ」本、掲載ワークによりうつが改善に向かった例（１） - YouTube
04Mar
- 最短で資格試験、大学などに合格するコツ
  私は、最短合格シリーズ本として食生活アドバイザー検定本や管理栄養士の国家試験対策本を書いていますが、最短で合格するにはやはり、過去問を研究することが一番です。過去問の模擬問題、例題をたくさん作って分ったことですが、問題のパターンはやはりあります。突飛な問題は出しようがないので、当然、類似問題か過去問とそっくりの問題を再度使ってしまったりします。大学編入合格のためのサポートもずっとしていますがその大学の過去問と類似問題をやることで、狭き門ですが今まで何十人と合格しています。しかし時に、参考書を隅から隅まで読んで、入試に出そうもないところまでノートにまとめるという勉強をしている人を見かけます。そういう勉強は時間ばかりが掛かり、しかもまとめただけで何も覚えてなかったりします。結果、模試も良い点が取れない。なかなか成績上がらない人だったりします。まず合格することを目指し、合格するテクニックは使いましょう。合格後に苦手なところをじっくり勉強しても良いのです。最短合格をどうか目指してください。もちろん必要であれば、コーチを承ります。
- なぜあなたは行動できないのか？
  やりたいことはあるのに、時に人はなぜ行動できないのでしょうか？私もやろうと決めたのに、なかなか動けないことがありました。原因としてはもう少し準備期間が必要なんではないか？と思ったりこれをやり出してさらに忙しくなってしまい体を壊さないだろうか？と心配したりこれをやって相手にしてもらえるだろうか？いろいろ考えてしまうと動けないのです。ようは不安なのです。自信がないのです。自信がないのだったら、自信がつくことをやればいいだけです。なぜ行動できないの？なぜやらないの？と自分に聞いてみてください。きっと理由があるはずなので、それが分ったらそれにまず対処したら良いのだと思います。
03Mar
- ５分でもできることを大切にする人、５分しかないと思い何もしない人
  ５分あったら結構いろいろなことができます。ハガキ１枚書けたり洗面台の鏡をきれいにしたり、ジュースを作ったり・・・でも５分しかないと思うと何もできない。時間の感覚も自分の考え方次第で変わるから不思議です。
- 夢に向かって集中できる人、できない人との違い
  自分の才能を信じていれば日々やるべきことに集中できますが自信がなかったり、不安な気持ちでいっぱいだったり、悩みごとがあると何事にも集中できないですよね。まず自分の心の整理が必要なら、そこから取り掛かれると良いですね。私は受験生のサポートをしていますが、勉強以前の問題がありそうなときはまずセッションを繰り返して心の問題を見つけ解決を促します。そうすると勉強にも集中できますし、受験に成功します夢の実現も同じだと思います。心の問題が解決しないと力を発揮できないと思います。
- ちょっとずつ変わるで許してあげてください
  病気でもそうですが完全に治そうとする人は多いと思います。しかし完全に治そうと思うと苦しくなります。少しずつでも元気になれば、それでもいいと自分を許してあげてほしい運動習慣を身に付けたいと思って毎日頑張ろうと思うかもしれませんが週に１回でもいいし、毎日だとしたら数分からでも良いし睡眠改善をしようと決意して毎日いつもより１時間早く寝よう！と思い頑張ったができなかったら１０分でも２０分でも早く寝られるようなことからスタートしても良いのです。何でも急には変わらないちょっとずつ変わるで良いのです。(*^▽^*)以前、子宮筋腫が１８センチあって何とかしたいともがいていた時期がありました。健康食品やら、呼吸法やらいろいろ頑張りある程度は小さくなりましたが、その後は、もう気にせずにいたら、今ではお腹を触ってもどこにある？ぐらいになりました。まだあったとしてももう気にしません。喘息も筋腫が大きかったころ頻繁に出ていましたが、あまり気にしなくなってしまいました。気にしなくなったら薬もいらなくなりました。あくまでも私の場合ですが・・・・・・・・。完璧に治らなくても許してあげてほしいのです。
- 人が集まるセミナー作りに必要なこと
  今までセミナーは沢山実施してきましたが、中には数人しか集まらなかったセミナーもあります。毎回、多く集まったセミナーは、コミュニケーション関係のセミナーでした。人前で話さなければならない人向けのセミナーは人気でした。その次が、好きなことを仕事にする系。集まらなかったものは健康維持のためのレシピを伝えるような内容のセミナーでした。（こちらはちまたに情報が多いですし、あえて参加しなくてもよいのでは？と思うのだと思います。）睡眠のセミナーはお蔭様で参加者が多いです。その人にとって緊急性の高いもの、自分の悩みが解決できそうなものには参加しようと思うようです。またご案内チラシにその人の心に突き刺さる言葉があると参加するようです。よく使うのが、このセミナーはこんな方にお勧めです！と例を載せておくと検討しやすいのだと思います。例　人前であがらずに話せるようになりたい人　　　分かりやすい説明をしたい人　　など
- 直感を信じて進む人、直感を感じているのに気づかず悩む人
  ふと感じたことを大事にしていますか？昔、フィルムを現像屋に出しに行った時お店で「あっ無くなるかも」と思ったことがありました。案の定、後日取りに行ったら、私の出したものが他の方の写真に入れ替わって戻ってきました。今日は別の道を通った方がいいかな？と思ってそうしたら、同級生にばったり会ったり。。。それでも、偶然、偶然と気にしていなかったのですが、あまりにもその通りになるので、もう観念してふと思うことを信じます宣言をしました！なんとなくそうした方が良いかな？と思うことに従うと、自分が助かったりします。時々外れることもありますが、特に危害はないので、従うようにしています。悩みごとがある時も、帰りに本屋に寄った方がいいかな？サインを感じたら寄るようにします。そうすると自分の悩み解決の方法が書いてある本に出逢います。どうかしたらその本が棚から落ちていることがありました（笑）素直に信じること、感謝することでどんどんふとした思いが増えてきたり、気付きやすくなったりしていきます。