良い天気

こんにちは畑山です

外は風が少し強いですが、良い天気ですね

良い天気の時は、なんだか走りたくなってきます

速くではなくゆっくりでも良いので皆さんも走ってみませんか？

出来れば20分以上、30分程度を目安に走ってみましょう

なんで20分？と思う方もいると思います

それは・・・運動を始めてから20分までは、

食事で食べた物がエネルギーとして使われ、

20分以降から脂肪がエネルギーとして使われます

ですので、ランニングのような有酸素運動では

20分以上を目安に行ってみましょう

ただ走るだけではなく大好きな音楽を聴きながら走るのも

テンションがあがるのでいいですよ