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【腰痛・産後骨盤矯正専門】
横浜市瀬谷区・旭区で 
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朝夕は、冷え込みますが…
日中は過ごしやすい季節です
スポーツの秋にちなんで、手軽に始められる運動「ウォーキング」をされてみてはいかがでしょうか
ニュースレター10月号にも掲載しましたが、普段の生活で利用している車やバイク、自転車などを歩くに変えるだけでも立派な運動になります
運動不足になると筋肉が弱り、腰痛を起こす原因にもなりますので、意識して身体を動かすことは大切なことです
ウォーキングをする際の注意点があります
せっかく運動を行っても身体に負担をかけてしまう姿勢のウォーキングでは、かえって腰痛を悪化させることにもなりますので正しい姿勢を意識をしてウォーキングを行って下さいね
正しい姿勢とは
①前傾姿勢にならない
②後傾姿勢にならない
③身体重心が身体の真ん中、中心に乗るようなイメージをしてウォーキング
多くの方は、前傾姿勢で過ごされているかと思われます。
バランスを意識した姿勢を取ると最初は後ろに傾いているように感じてしまうかも知れませんがそれが正しい姿勢です。
姿勢を鏡でチェックしてみて下さいね
正しくウォーキングを行なうことで足腰に負担を掛けずに手軽に運動が出来る上、健康な身体を保つことにもなりますよ
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