先日、バス通勤中のKINトレをお伝えしました
早速、ろかさんから、「バス通勤じゃあらへん」（ちがったっけ？（＾＾））と言う、ご意見をいただきました～～
さて、バス通勤じゃない方、バス通勤でも、仕事中でもさらにできるKINトレです！
第2段 いきますね～～（＾０＾）
まず、このブログを見ているということはPCの前、椅子に座っていますよね
立っている方は、椅子に座ってくださいね
両手は今の位置から動かさないようにお願いします
そして、まず、右足を、椅子から浮かすようにあげてください
出来るだけ、太ももが椅子から離れるように高めにです
はいっ！ その足を下ろしてください
次に左足を同じように浮かします
できましたか？
では、本番いきますっ！
気合い入れてくださいね
手は、そのままデスクの上ですよ
そして～～～～ 両足一緒に浮かします
それっ！！！！！
あがりましたか～～～～？？？（＾０＾）
これが、腸腰筋の筋力です
こしが、ぐぐっと前に反ってしまうと思いますが、そこは反らさないようできるだけふんばって！
これで、お腹がばっちしへっ込みます（＾＾ｖ