今、どんな気分がデフォルトですか？
イライラ？
モヤモヤ？
それとも、、
ほっとしている？
心地いい？
よい気分？
それとも、、
ワクワク？
ウキウキ？
もし、、
イライラ、、
モヤモヤ、、
がデフォルトであったら、、
まずは、、
ほっとする、、
心地いい、、
よい気分、、
を目指してみては？
いきなり
一時的な、刺激的な楽しみを作っても、、
落ちる可能性が高い。
刺激的な楽しみ、
興奮すること、、
を求めず、、
まずは、日々、、
簡単に出来る、、
自分を幸せにすることから
始める、、。
例えば、、
ゆっくりとお茶を飲む
いい香りを嗅ぐ
好きな音楽を聴く
肌触りのいいものに触れる
ボディケアをする
景色を楽しむ
など、、
五感を楽しませ、、
小さな幸せを感じることを
続ける、、。
１日、５分でも
そんな、、
「ほっとする時間」をつくる、、。
それが、、
時を経て、、
自分自身に自信を持ち
しなやかな強さを生む。
20年以上前に、、
私が離婚して、、
心も、身体も、、ボロボロだった頃、、
親友が送ってくれたのが、、
「小さな幸せリスト」
・ゆっくりと紅茶を飲む
・ペットを撫でる
・レモンではなく、ライムを買う
・ちょっといいお豆腐を買う
などが、、
Ａ４の紙２ページに
書かれていて、、
私は、その時、、
「ちょっといいお豆腐を買う」
に心惹かれ、、
親友が勧めてくれた
「男前豆腐」を買いに行った、、
いつもより
ちょっと高かったけど、、
「小さな幸せリスト」を
送ってくれた友の思いと、
小さな幸せに触れ、、
お豆腐を食べながら、、
じんわりと涙が滲んだ、、
それから、、何年か経った頃、、
「小さな幸せリスト」が
DVを受けた女性たちを
立ち直らせるツールであることを知った。
こんな、小さな、小さなことが、、
見失ったアイデンティティを取り戻し、、
レジリエンスを養う、らしい。
レジリエンス（resilience）とは、外的な衝撃にも、ぽきっと折れることなく、立ち直ることのできる「しなやかな強さ」のこと。
ほっとする、、
心地いい、、
よい気分、、
がデフォルトになるように、、
一足飛びで上へ行こうとしない、、
刺激的な楽しみに飛びつかない、、
しっかりと土台を造っていくことで、、
根が張る。
ぽきっと折れない、、
しなやかな強さが
生まれる、、。
しっかりとした土台に、、
しっかりと張った根、、
そこには
より高くそびえても
ぽきっと折れない、、
しなやかな幹が育つ。
「小さな幸せ」を
自分に与える、、
まずは、、
ここから。
必要な人に
届きますように、、。
Lifestyle Labo
ひろこ
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