うーん、昨日のまたまたパン＋麺類が功を奏し…あ、悪い方の……で、体重が戻って今朝は51.4Kg！
分かってるんだけど、でもこのくらい食べてもお肉がつかなくなるくらいな燃焼力になりたい！
なので、筋力つけるべきなんだけど、筋力つけるってハードですねー。（はあ…
根が運動嫌いな面倒くさがり屋だから、ホントにハードル高い。
ダイエット始める前はウォーキングとかストレッチとか全然してなかったのが、今は一生懸命（時々さぼり）やってるのに、ダイエットする前の基礎代謝に遠く戻ってないというこの結論やいかに？
つまりは、贅肉と一緒に筋肉もごっそり落ちたわけで、自分ではかなり頑張ってストレッチとかやってつるもりでも、未だ落ちた筋肉をとりもどせないままで基礎代謝は低迷中という悲しい現実。
※数値的には、筋肉-約2Kg、脂肪-約8Kgという計測結果です（一番痩せていた時点で）
こうしてブログを書いてると、楽してダイエットとか楽々お金儲けとかのブログ管理者さんが結構いいねをおしていってくださる。
………ええ、もう、悲しいかな、そういう上手い話は信じられなくなって久しいのですが。
食事の黄金比率？……ええ、１昼食、２朝食、３夕食の割合で、夕食などは本当に軽めです。
1回の食事は、野菜から食べ始め、ついでたんぱく質とか、30回咀嚼とか気をつけてます。
中間のおやつは一切抜いてますが、ほんの時々というか多い時で週に１回、少ない時は月に1回くらいおやつにケーキとか食べちゃってますが、時には自分へのご褒美があってもいいと思うので、それは許容範囲だと思います。
勿論夕食後は一切食べてないですよ。黒豆茶くらいは飲みますが。
起床直後、白湯を玉湯呑１杯とか、食事と食事の間の水分補給は黒豆茶をちびりちびりとか、ノーシュガーの珈琲とか紅茶とか、水分も取りすぎないように気をつけながら適宜取っているつもりです。
＋ストレッチ、どれもダイエット開始前にはまったくしてなかったのに、ダイエット前の方が基礎代謝はぐんと高い。平均より高い数値と言われたくらいなので。
とはいえ、過去のことを振り返っても仕方ない。なので、なんとかせめてダイエット前の基礎代謝に戻したくて、筋力をつけようとやっきになってるわけですが……計測する毎に、筋力は落ち、脂肪がUP。
もう、どないしてくれよう？と落ち込んでる今日この頃です。
結果が出なければやる気も出てこないのは人情として当たり前だと思います。
…なんだかこうして書くのも恥を書き続けているようであほらしくも思いつつ、愚痴を露土する場も必要かな？と書いてるわけですが………
ホント、むなしいですね、こんなんじゃ。
ということで？（笑）、というか、それでも例によって昨日のエクササイズを列記
・足倒し、ひざ倒し、お尻上げ
・朝気功
・開脚ストレッチ
・四股ストレッチ
・お腹用10秒体幹トレーニング：20秒
・ねじり運動5往復：午前、午後
・4779歩
夜気功とスローストレッチは、やろうと思いつつ結局やらずにお風呂に入って寝ちゃいました。
今日は、朝からお腹大ぽっこりな感じby自前目測