膝の痛み、溜まった水解消用として接骨院の先生に教えていただいた空中自転車こぎ。
仰向けになって両足をぐるぐる自転車をこぐようにしてするストレッチです。
最初から１分を目安にと指導いただいたのですが、とてもとても…それを２回だなんてとっても、無理……と、教えていただいてからずっとスルーしてて、ようやく１２月頃から夜就寝前に始め、気功やスローストレッチをするようになってからは、朝晩ともするようにしました。
いつも１００回でもう足がダウン…というのもその前に足上げをやってるせいもあるかもです。
それが今日は足上げも１５０回できれば、続けてやった自転車こぎも１５０回行けちゃいました！
うん、なんかすごく調子いい♪スローストレッチと気功のおかげ？いやいや、ともかくそれらを続けてる努力の成果！ということで、自分にご褒美…とかやってると体重が戻ってしまうから要注意！（笑）
仰向けになって両足をぐるぐる自転車をこぐようにしてするストレッチです。
最初から１分を目安にと指導いただいたのですが、とてもとても…それを２回だなんてとっても、無理……と、教えていただいてからずっとスルーしてて、ようやく１２月頃から夜就寝前に始め、気功やスローストレッチをするようになってからは、朝晩ともするようにしました。
いつも１００回でもう足がダウン…というのもその前に足上げをやってるせいもあるかもです。
それが今日は足上げも１５０回できれば、続けてやった自転車こぎも１５０回行けちゃいました！
うん、なんかすごく調子いい♪スローストレッチと気功のおかげ？いやいや、ともかくそれらを続けてる努力の成果！ということで、自分にご褒美…とかやってると体重が戻ってしまうから要注意！（笑）