足上げ腹筋、100回達成！

 ダイエットカウンセラーさんのいる薬屋さんの店員さんにアドバイスしていただいた足上げ腹筋。
仰向けに寝て曲げた両足をお腹の方に上げるストレッチです。;
 
本当は上体も上げれば腹筋にはもっと負荷がかかるのですが、腰痛持ちなので無理は禁物。足上げだけでやってます。
30回からスタートして徐々に増やしていくといいよとのアドバイスに従ってやり始めたのですが、最初にやったときは、30回がもうやっとな感じで辛かったです。
その店員さんは夜テレビを見ながら300回位気軽にやっちゃうそうです。なのでぽっこりお腹はすでにぺったんこで、うらやましいです♪
300回は遠いけど、楽になってきたら少しずつ増やして行こうと、徐々に増やしてて、今日ついに100回続けられるようになりました！！30回を40回、それから50、60、70、80と増やして一気に100回！（やり始めて2週間ほどです。同じころ再スタートしたタバタ式トレーニングにも足上げを１セッションの中に2回組み込んでます）
100回やれるようになっただけ腹筋も鍛えられてる事は、測定結果できちんと出て、胴体（腹部）の筋肉量はしっかり増えてました！
結果が出るとまた嬉しくてやる気がでますね！
…でも、お餅とごちそうは要注意です！！！（笑）

あ、足上げストレッチをする前には、必ず腰痛予防＋ウォーミングアップ的に藤田先生の「7日間メルマガ体操」を各１回ずつやってます。