インフルエンザの次は花粉症に悩まされる小林です・・。
冬のランニングってついつい水分補給することをサボっちゃいませんか？
そして、寒いし、汗の量も少ないし・・日常生活中の水分補給も、夏場に比べれば、うーんと減りますよね。
けどお酒の量は皆さんは変わらないのかな（笑）
あと・・冬って乾燥してますよね・・
乾いた空気を吸うことで、体内の水分が失われていくと言われています。
だから、寒い季節は気付かないうちに脱水が進んでることがあります。
その状態で、レースに出れば、足攣りや痙攣などの、脱水症状も出てしまう可能性があります。
では、対策としてどうすればいいか・・
日常から水分補給をこまめにし、レース中もしっかり水分を摂る！事でしょう。
でも、冬の水分補給って、お腹がタプタプになったり・・寒いしトイレが気になりますよね。
こんな時におすすめなのが・・
凌駕
スマッシュウォーター
一度使ったことがある方なら、この凄さがわかると思うのですが・・簡単に説明していきます。
スマッシュウォーターは「グリセリンローディング」ができるサプりです。？？？の方が多いと思います。
「カーボローディング」なら聞いたことあるぞ、という感じでしょうか。
「カーボローディング」は炭水化物＝糖質を積極的に摂取して身体に沢山蓄えさせる方法です（詳細省略しています）。
「グリセリン」とは植物が原料になっていて、水を強く引っ張る力があり、細胞内に水分を引き込んでくれる働きがあるそうで、医薬品や化粧品に欠かせない素材になっています。
そのグリセリンを水に溶かして摂取することで、体の細胞内に水を蓄え「長時間保持」する事で運動時の暑さ対策、脱水対策、運動のパフォーマンスの維持を目的とした水分補給方法です。
スマッシュウォーターはそのグリセリンローディングにコラーゲン、ヒアルロン酸、N-アセチルグルコサミンをしっかり配合することでより沢山の水分を細胞内に蓄えさせてくれます。
普通に水分補給で水やスポーツドリンクをがぶ飲みしてしまえば、ほとんどがお腹に貯めるだけで、排尿されやすくなってしまいます。
トイレに行きたくなる・・ですね。
もう一つ・・
女性の皆さんはお肌の乾燥は敵ですよね？
化粧水やクリームなどで保湿せずに、乾燥を放っておくとカサカサ・・シワシワ・・になってしまいますよね。
では・・筋肉はどうでしょうか。
筋肉も水分が足りていなければ、固くなっているのではないでしょうか。
カサカサ・・パサパサ・・の筋肉で運動をすれば筋肉への負荷は大きそうですよね。
筋肉（細胞）がしっかり保水できていれば、筋肉に弾力もあり、怪我予防・運動のパフォーマンスが高そうですよね。
スマッシュウォーターのオススメポイント
体内（細胞）に水分をしっかり保持できることで・・
・筋肉のパフォーマンスアップ
・足攣り・痙攣などの脱水対策（レース中に水分をとなくていいというわけではありません）
・トイレ対策（僕は平気ですが人によっては、飲んだらすぐトイレ！という方もいます。筋肉の吸収性が悪いんですかね・・）
※効果には個人差があります
※ぶっつけ本番はやめて日常の練習前や日常生活での保水保湿として使ってみてください。
オススメの摂取方法（レース前）
レース前日、1日かけてスマッシュウォーター５００ｍｌ～１Lくらい摂取。
レース当日はスタート前までに５００ｍｌ
という感じですかね(^^♪
是非お試しください！！
