ヘルニアが少し

ヘルニアの症状が少し悪い方向で現れて、、、天気のせいかな

買い物にゆくのはできましたのにね

腰痛ベルトは必ずしてますが

運動療法で教わったストレッチは形なりにも続けてますが

ちゃんとは体が硬くて無理です😭

歩くのもガニ股で歩いてしまうし😩

無理せず取り組んで行きましよう

今日の夜ごはんは細うどんに粗挽きの挽き肉と玉ねぎのピリ辛い餡かけがメイン。