二才児の女の子のママ、マキです。
ご訪問ありがとうございます。
暖かくなって、過ごしやすい
季節になりました
この時期は環境の変化が大きく、
大人から子供まで期待と不安が
いっぱいの季節でもありますよね。
そして季節の変わり目は
体調も崩しやすい時期です。
私も特に春先は調子が悪く
なりやすいです
そこで不調をきたす前に
自分で簡単にできることから
ケアしたいと思います
①朝日を浴びる
朝日を浴びると
脳と体がスッキリ目覚め、
体内時計が整います。
だんだんと陽が昇るのも
早くなってきたので、
家で日光浴するのもいいですね
曇りの日でも午前中に
外出するなど意識すると
いいそうです
②睡眠環境を整える
就寝前はスマホを控える。
寝る前の強い光は睡眠の質を
落とす原因なので、控え目にする。
部屋の照明を少しずつ落とす。
ストレッチで体をほぐす。
スマホって、ついつい
見てしまいませんか？
私は寝る前まで触っている
ことがよくあります
気をつけなければ！
③栄養のバランスを整える
１日20～30品目の食材を食べる。
汁物に具をたくさん入れたり、
サラダを一品追加してみる。
(10品目サラダとかにめちゃ惹かれます
)
どれもよく耳にしたことは
あるかと思います。
①、②はすぐにできそうですよね
できることから始めて
『心と体のバランスを整える』
を意識してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございます