医療系の人「昨日、運動を私は勧めました。
どの程度の運動なのかということですが
人それぞれです。
男女差もあるし
年齢差もある
体力差もあるので
一律このような運動が良いとは言えません。
ただし、腹八分目ということわざがありますが
今に置き換えるとすると
腹五分目です。
昔の人は現代人より身体を沢山動かしました。
なのに、八分目でした。
現代人は食べ過ぎなんですね。
というわけで
運動と食事の関係もあるわけですけど
私がよく勧めるのは早歩きの散歩です。
これなら老若男女できるはずです。
これも時間が取れるだけで構いません。
続かなくては意味がありませんから、負担のない程度でよろしいのです。
現代人は極端に歩かなくなってます。
人という生き物を見た時
歩くように設計設定されています。
想定されています。
けれど、これだけ歩かなくなると支障がいろんなところに現れます。
なので、散歩を私は勧めます。
散歩以上の運動をできる方は是非していってください。
何事も無理なく続けられる程度のことを日々やっていってください