准胝（＾ν＾）「みなさん、こんばんは。
またきました。
准胝です（＾ν＾）
今日は満月なので
満月瞑想法をみなさんにお伝えしますね！（＾ν＾）
私が話す瞑想法は簡単です🌕
いつものように
背筋を伸ばして深呼吸してココロを落ち着けてください。
落ち着いたら
なるべくでいいんですが
外にでて満月を見てください。
部屋から満月がみられるならそれで大丈夫です（＾ν＾）
そしたら、その満月をみなさんの胸の中に持ってきてください🌕
どうですか？
満月のままでいますか？
雲がでてきたり
月がかけたりしてませんか？
そしたら、もう一度満月を天に戻して深呼吸。
落ち着いたらまた
そらの満月を胸に持ってきてください。
今度はどうですか？
まだ雲やかけている月になってますか？
その月の状態がみなさんの心の状態なんです。
かけていたり
雲がかかっている
満月なのにそうなっているのはみなさんの心がそうなんです。
今の自分の心がわかったら
次に胸にある月を愛してみましょう🌕
それはどんなやり方でもいいです。
どんどん愛しましょう（＾ν＾）
思い切り愛し尽くしたらありがとうといって
また満月を空に戻します。
これを何回か繰り返してください。
満月がかけなくなっても
雲がなくなっても数回繰り返してみてください。
これは心の充実感を得られます（＾ν＾）
私のお勧めの瞑想法の一つです！🌕