ヒルクライムで新記録

いつもの銭壺山

しかし

今日はいつもと違う

なかなか40分が切れないですが(遅っ

なんと　今回38分90秒でタイム短縮！

実は秋からトレーニングを見直して

参考にしたのは　chat GPT

通勤はロードバイクで全開で走ってた

これが　いけないらしい

立ち仕事に加えて58歳のオッサン

通勤は回復走ぐらいのペースで

週1回　高強度の自走と

週1回　出来れば2回

SST か　vo2max が良いらしい

すると

FTPが上がったような

そんな気がします

それでは又