台風で2日ほど、無走ですーごく足が軽い。
レースが近いので、
今日は、脚力をつけるのに最適な
激坂7号大阪側ヒルクライム
でも今日は、すごく楽に登れた。
峠での心拍が１４４しかなかった。
レース直前に数日間足を休めるのは、とても重要だと感じた。
心拍は、15秒間脈を取って、4倍してるだけ・・・
神宮寺の彼岸花 ほぼ満開
7号にある滝 雨の後でちょっときれいな滝になってた
雨のあとの7号は、登りにくい
激坂部分で
前に体重かければ、後ろがスリップしそうになる
後ろに体重かければ、前が浮きそうになる
溝のふたの上は、すぐにスリップするので特に怖い
雨が降ってきたので傍示バス停の横で雨宿り
退屈だったので、セルフポートレート
7号沿いにある畑の花 黄金色の田んぼとの色合いがいい感じ
7号の下にある池
柿に彼岸花 秋の風情がしみじみ～
「５００マイル」走行会
１０月１６日 くろんど池ＴＴ ８：３０～
http://katanohillclimb.blog18.fc2.com/blog-entry-10.html
自分用練習記録
レースまで、１０日 目標獲得標高４０００ｍ
今日 ３５０ｍ 計２７２０ｍ 体重＋１．６ｋｇ