７号大阪側ヒルクライム

今日の朝練は、石仏の道にしようと思って

道を登っていくと

大量の小学生が遠足に来てた。

やむなく、近くの７号大阪側ヒルクライム

きつい坂だけど、前に比べて

ゆっくり登ると

ずいぶん楽に登れるようになった。

脚力が強くなって来たのと

呼吸法を練習して、ずいぶん楽になった。

ハードな７号登って、心拍１２０／分

ヒルクライムでの

腹式呼吸はいわば、エンジンのターボチャージャーみたいなもの

腹筋で肺の奥まで強く酸素を入れ込むと

エンジンの回転を上げなくてもトルクが出る・・・

要するに、心拍が低いまま、坂道を登れる・・と思う

あと、

口で息を吐いて、鼻で吸うほうが、鼻の中に残った酸素が肺に入る感じ。

最適な呼吸法は、まだ、研究中

７号登り口の藤の花

今から交野山は、野生の藤の花がいっぱい咲きます。

７号の駐車場のつつじ

駐車場の奥の山桜

これも７号の駐車場入り口のつつじ

こちらは、７号の下りで横に咲いてた、野生の山つつじ

真っ黒い蝶が飛び回って蜜を吸ってた

急坂の７号下り、急すぎて、坂の先がみえません。

正面の花が藤の花

高取ヒルクライムレースまであと３０日　練習標高目標１００００m

今日の獲得標高３１０m　

４月練習開始から　累計獲得標高　５３６０m　　体重目標差　＋５・５ｋｇ

５００マイル月一走行会　

２０１１年５月１日　AM８：００スタート　雨の予報のため中止

延期して

２０１１年５月８日　AM８：００スタートに変更になります。