寒くなりましたね
PCで日記を書き始めて20数年になります
健常者の頃は
振り返って読むことはありませんでしたが
早期退職し
取り急ぎやることも無いので
11月から
日記を月別にまとめてみるかと
2015’までさかのぼりました
６年前の11月は
ゴルフ10ラウンド
真っ直ぐ帰宅一回・・最寄りの駅の近所に
すごく美味い居酒屋が有り
後輩と停車駅が同じ事もあり
後輩の🚌バスの時間までの小一時間毎晩数人で
毎晩
飽きもせずによく呑んだなぁ
罹患した年
回復期リハビリ 11月28日
退院する10日前になります
既に
自立支援センターの行き先が決まっていたので
セラピストさんとは
ADLの訓練はせずに
通常リハビリ
6:30
起床
ベッドでストレッチ〜
握ることはできても
開く事ができないので
ゴムボールやオハジキ、洗濯バサミを使ってのトレーニング
8:30
今日の日程をPTさんが持ってくる
『退院してからのトレーニングメニューを作ったから〜』って
A412枚とUSBを頂く
USBには
ロフストでの二点歩行、階段昇降
短下肢装具の取説
これは後々助かりました
痙性が出始めたらのストレッチと筋トレ
PTさん曰く
大概の脊髄の患者は
後遺症で痙性が出るといいます
どうしても
歩きたいから
筋トレをバンバンやる
すると
横隔膜辺りの締め付け感が強くなり
脚が勝手に動き出す
ビデオの最後に
プロスポーツ選手を目指すんじゃ無いから
限界まで追い込まず
ストレッチ中心のトレーニングをして
車椅子とロフストを上手く使い分けて下さい
と
って事は
装具無しじゃ歩けないのか！
ゴルフを始めるまでは
マリンスポーツやトライアスロンが趣味で
筋トレオタクだった私には
かなり酷でした
回復期リハビリテーション病棟を退院してから自立支援センター（本当に行かなきゃよかった無駄な9ヶ月）→ITBバクロフェン手術（薬の折り合いを見るため最長2ヶ月入院出来るんですがトレッドミルも無くワンフロアに平行棒が一台とベッドが三台）早々に退院
回復期リハビリが3ヶ月出来るとのことで
前回お世話になった病院に行きたかったのですが
大人の事情とやらで違う回復期リハビリテーション病院へ
9:20
PT
平行棒で右脚に長下肢を付けて
横歩き2周を5セット
短下肢に変えて
トレッドミル釣り上げ10k 1.5k/h
5分 3セット
釣り上げ5kに落として
3分 2セット
ストレッチをして3単位終了
10:30
自主トレ
麻雀牌を混ぜて積むをひたすら繰り返す
お箸🥢で小さい物、重いものを交互に取り分ける
午前中は終わり
13:30
PT
HALを使い
20分×3セット
4単位終了
15:20
OT
体幹トレーニング
クッションに座りボール投げ
四つ這いハイハイ
上肢のストレッチ
2単位終了
16:00〜トレーニング室で自主トレ
エアロバイク20分
トレーニングマシーンetc
20:00〜
歩行車
外周110mを2周
で１日が終わります
スクワットは、今の段階では
痙性を助長するだけだから
ロフストで平坦な道をスムーズに歩けるようになり階段にチャレンジする段階になってから
取り組めば良い
との事で
10回1セットを朝昼晩やるだけ
私としては物足りなかったのですが
現在
外来リハに
月水金OT.PT3単位づつ
トレッドミル一台
回復期専門じゃ無いから
セラピストもそれなり
PTとは
階段昇降とロフスト歩行
OTとは
体幹メインで
自宅でできる事は要らない
一人じゃ出来ないことを
お願いしています
寒くなると痙性が強くなります
自主トレ頑張ってる方
痙性に負けないように頑張りましょうね