大掃除なう & 年末のご挨拶

加圧トレーナー&整体師の前田です。

2015年も、
スクール&フィットネス　セリエ・プライゾ
加圧トレーニングジム　コアライン
をご利用頂きまして、誠に有り難うございました。

来年は、開業10年目を迎える節目の年となります。今まで蓄積してきた運動、整体、食事などの健康に対する様々な知識をまた
進化させて、皆さまへご提供し、健康寿命を伸ばすべく、精進して行きたいと思います。

皆様、来年も良いお年をお迎え下さい。
来年、2016年も宜しくお願い致します。

フィジカルエリート
代表　　前田隆雄


30日は、スタッフ皆で1日、スタジオ、
ロッカールーム、シャワールーム、
倉庫等、大掃除しました‼
2016年、新年、キレイになってお待ちしております。

西東京市健康づくり推進協議会

加圧トレーナーの前田です！
西東京市健康づくり推進協議会の市民委員の採用決定通知書が届きました。

10月からスタートします！市民の健康の為、頑張ります！
宜しくお願い致します!!

秋冬は、痩せやすい季節です！

加圧トレーナー＆アンチエイジング美容整体師の前田です！

『夏』と『冬』は、どちらが痩せやすいでしょうか？

答えは、

『冬』です！

『夏』と思った方も多いと思いますが、

夏は基礎代謝が上がらず、焼肉等食べてしまうとすぐに太ってしまします。

ですが、冬は、基礎代謝が上がる為、痩せやすくなりますが、

ここで重要なのが、食べる　①順番　②食べる食材　③食べる時間です。

何故、『　夏は基礎代謝が下がり、　冬は基礎代謝が上がるのでしょう？』

答えは

『気温です。気温が上がれば、体温を上げないで良いので内臓の代謝が小さくなる、つまり、内臓がエコモードになりあまり動かなくなります、　逆に、冬は

体温を上昇させるために、内臓の代謝が上がりますので、おなかも空き易くなりますので注意が必要です。

『体温の上昇は、約６０％が脳と内臓の代謝なのです。（運動しない場合）』

運動をすれば、筋肉が８０%ぐらい占めてきます。

基礎代謝の内訳は、以下の通りです。

• 肝臓：27%
• 脳：19%
• 筋肉：18%
• 腎臓：10%
• 心臓：7%
• その他：19%

（参照：FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」1989年）

ですので、運動しない日は、筋肉は、わずか１８％の代謝しかしないのです。

結論として、『運動しない日（筋トレしない日）は、内臓の動きを良くしよう！』です。

内臓の働きを良くするには、

朝、白湯を飲む、食事をきちんと食べる（２食か３食）

毎食タンパク質をきちんと摂る

一日に果物1個、水やお茶合計２リットル程度を摂るようにする

新鮮な野菜や海藻を積極的に摂る

『まごはやさしい』を食べる。

　　『ま』は、豆、『ご』はゴマ、『は』はわかめ等海藻類、『や』野菜、『さ』魚

　　『し』はシイタケ等きのこ類、『い』はイモです。

アルコールはなるべく避ける

ジュースやお菓子などを摂りすぎないようにする

が、基本です。