台風の中、今日も加圧メンバー様、
本当にたくさんご来館頂きまして、有り難うございました。
９時のクライアント様が終了し、１０時で閉店後、残務整理をしてやっと落ち着いたところです。
こんばんは、アンチエイジングトレーナーの前田です。
いきなりですが、最近、急に寒くなりましたね、
風邪などひいていませんか？
最近よく、『 体温３６度以下の低体温の人が増えている 』 といわれますよね。
皆さんは、いかがですか？
今年の冬は、激寒で、インフルエンザの流行が早いとも言われています。
『 体温は、１度上がると免疫力は５～６倍になり、１度下がると免疫力は３０％ダウンする 』 といわれます。
で、
体温を上げるには、
① 筋肉を増やす。
② 陽の食材で体温を上げる。
③ 筋肉・内臓をマッサージ、ストレッチをする。
等が、上げられると思います。
そこで、
①には、やはり、加圧トレーニングが一番、即効性があります。
②では、鍋料理等で、根菜類をたくさん食べる（人参、しょうが、きのこ、たまねぎ、海藻等もよい）
③内臓マッサージで、特に腸の血流をよくする。（私のレッスン・トレーニングで皆様にセルフマッサージをよくやっていただいています。）お腹が、ぽかぽかになります。
今週号のターザンにも、いろいろ載ってました。
ジム内のセリエ図書館（棚）にあります。 ご参考に、ご覧下さい。
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