外で遊べないなら、お家で思いっきり遊んじゃお♪
もう少し暖かくなったら、雨だから楽しい外あそびや、夜の森を懐中電灯🔦1つ持って歩くナイトウォークもあるけれど、和歌山県は寒くて雨なので、今日はお家で遊びましょ～♪
小澤るしや『折れない心と、集中力のある子を育てる小澤式キッズヨガ ほぐしあそび』河出書房新社から引用
↓↓↓
今回紹介するほぐしあそびは、背骨を感じたり、体の後ろをのばして背面を強くするポーズ
①「いぬになるよ！」「どんな声で鳴くかな？」と、よつばいで犬の鳴きまねをして「わん！」と声を出すと、楽しいと背骨に力がこもるのがわかる。
②よつばいになって、手と足を床からはなさずにおしりを上げ三角形をつくる。体をのばしやすくなるので、息をふーっとはきながらおこなうのがポイント！
膝をのばす。
↓↓↓
②は犬が体をのばす姿をまねしたヨガのポーズです。
やってみると、アキレス腱から膝の裏、脚の背面から腰、背中、首の後ろまでをのばすことができる。
大人になるにつれてちぢんでいく部分なので、ムリせず気持ちの良い範囲で伸びるのを味わって下さいね😊