外で遊べないなら、お家で思いっきり遊んじゃお♪
週末まであと1日
今週も寒さ、花粉、気圧の変化、マスク、○○自粛生活で、身心ともに固まったり、疲れが溜まってないですか?
大人も子どもも親子も一緒にスッキリしちゃいましょ~♪
小澤るしや『折れない心と、集中力のある子を育てる小澤式キッズヨガ ほぐしあそび』河出書房新社から引用
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今回紹介するほぐしあそびは、自律神経のはたらきをよくする、のびのび体のばし
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220203/21/wind-school/af/0b/j/o1080088415070208921.jpg?caw=800)
①「ぐぐぐ~」と、できる限りちっちゃくなる。
最高までちっちゃくなったら、ふっと力をぬいてから、今度は「ぱぁ~~~」と、手も足も好きなようにのびる。
②息をふ~っとはくのを忘れずに、「ぐぐぐ~ぱぁ~」と言いながら、足でグーパーをつくる。
(親子でどちらがキレイにグーパーできるか競争したり、足指じゃんけんに発展しても面白いですよ♪)
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自分が満足するまで繰り返すと、カラダが温かくなったり、スッキリするので、気分転換やカラダをほぐすのにオススメです✨